孕期運動描述：：如今生活節奏普遍加快了很多，大家在做事情的時候也都希望可以一蹴而就，快速解決問題，譬如備孕懷孕，很多人也希望可以在想要的時候立馬就懷上。年輕人的生活壓力相對都比較大，生活方式可能也不是很健康，加上婚育年齡普遍推遲，到了想備孕的時候，也希望可以速戰速決，于是關于“合適同房時間”就變成了很多人關注的話題。 ·造人的合適同房時間，真的存在嗎？ 　　同房時間到底是白天還是晚上？早晨還是下午？其實不必過度糾結一天中哪個時間節點合適，正常來說，無論安排在一天內的什么時間段，只要沒有抓準關鍵的排卵期節點，往往都是“一場空”。對于造人這事，我們可以緊緊把握的其實是合適受孕期以及自己的精神狀態！ 　　排卵期就是我們指的合適受孕期。排卵期發生在兩次月經周期之間，月經周期正常的話，通常從下一次月經來潮前的第14天開始。一般情況下，排卵后24小時內，受孕幾率較高。 　　而對于周期不規律的女性，可以通過排卵試紙來檢測是否進入排卵期，排卵試紙可以準確預測尿液中排卵前黃體生成素(LH)峰值的出現。如果是陽性，那么36小時內可能發生排卵，這個時間段內安排同房，也比較容易受孕。 　　·除了同房時間，造人還需要注意哪些？ 　　想要寶寶健健康康，那備孕就是個大工程，除了抓準同房時間外，還需要做好諸多準備： 　　1、提早半年戒煙戒酒，健康作息。煙酒不僅僅傷害成人的身體，還會對寶寶的健康造成嚴重的負面影響。若是有計劃備孕，至少提早半年把煙酒戒掉，并且保持良好的作息，以合適的身體狀態進入備孕階段。 　　2、做好孕前身體檢查。很多地區孕前檢查是作為育齡階段的福利舉措在推廣，即使需要自費，也建議夫妻雙方一起去做系統檢查，可以篩查身體是否有疾病，排除一些不良因素，為優生優育創造前行條件。 　　3、提早補充葉酸，均衡飲食。一般是建議從孕前三個月開始，每天補充的葉酸，孕期也持續補充，降低胎兒神經管畸形的發生率。所以如果懷孕計劃提上日程，葉酸要提早吃起來。日常飲食不必大補特補，保證正常飲食，注意營養均衡補充即可。 　　4、放松心情，適當運動。備孕其實有點玄妙，心里越在意越聚焦的時候，往往很難懷上，這是因為過度擔心/緊張情緒反而會影響內分泌和排卵，從而不容易受孕成功。當然，適當的運動也可以幫助緩解情緒，同時讓自己的身體狀態更佳，保持運動，心情放松，效果更好。 　　想要備孕路更加順暢，記得做足知識儲備，保持良好的身體狀態，不要過分糾結合適同房時間這個點！