孕期運動建議心得描述：：拖延癥會嚴重的影響著我們的健康，那么形成我們拖延癥的因素到底是什么？ 對拖延的認識談到“拖延癥”的發生原因，首先我們還需要明確一下疾病的定義。疾病是機體在一定原因的“損害性”作用下，因自穩調節紊亂而發生的“異常”生命活動。須知將拖延描述為“病癥”僅僅是我們通俗的說法，拖延是否成為疾病需要考察癥狀是否與有損害性以及是否足夠異常。如前文我們提到的，嚴重的拖延肯能損害人的社會功能以及身心健康，從這個角度來說，拖延是一種疾病。但是當我們審視自己的生活，拖延造成的不良后果又似乎沒有到達那么嚴重的境地。況且很多拖延行為具有相當的普遍性，不能以“異常”看待。可以說，被自身拖延行為困擾的大多數人并不是得了一種“疾病”。 此外沒有篇幅細表的兩個觀點是，拖延行為與智力沒什么關系，與道德水準也沒有什么關系。 大多數中國孩子都有過寒暑假作業拖延的經歷。這是一個經典的心理因素導致拖延的案例。由于人對負面情緒自發到逃避機制，當我們因為去做一件事感到恐懼、厭惡、抵觸、壓力、焦慮的時候，拖延經常會找上門來。 形成拖延怎么辦 如前文所及，拖延行為的起因有很多種，這些因素有時還會同時產生影響。那么解決拖延問題也需要對癥下藥，采用針對性的方法。 對于較為嚴重的拖延，可以到專科醫院診斷，實施藥物治療。對于心理問題造成的拖延，有時心理咨詢能起到很好的作用。對于成人拖延者，由于他們已經擁有理性分析能力和相當的自治力，有導師或輔助工具配合的行為矯正治療能起到相當不錯的效果。 解決方案特點 藥物治療通常有驚人的效果，在藥物的作用下人的做事動機增強，注意力明顯集中。心理咨詢有短期和長期治療，短期主要通過解決疑惑排解壓力解決問題，長期傾向于修身養性和人生方向上的努力。行為矯正治療通過對思維習慣，時間管理，資料管理等方面行為的培養達到矯正目的。 中國的家庭教育和學校教育里面很少有自我管理的內容，比如時間管理，財務管理等等。另外在思維特征上，有些人的發散思維比較強，線性思維比較弱，在歸納和排序上會遇到問題。不拘一格得人，隨遇而安的人，思維跳躍的人，沒有企圖心的人，迷戀過程的人，迷戀可能性的人，迷戀細節的人，這些性格和行為特征更容易引起拖延。 身體的因素 拖延行為不僅僅是心情、心理問題那么簡單，很多時候拖延問題都是與注意力障礙有緊密的關系。注意力問題似乎成了拖延癥重大的誘發因素。20世紀八十年代以來，醫學界在心理學神經學領域發展迅猛，拖延行為越累越多的和ADHD(注意力不足過動癥)以及抑郁癥聯系起來。有一個拖延者們不太樂意接受的事實是，上述兩種疾病有著明顯的遺傳特征。當然，這種遺傳性并不說明拖延者自身有先天的生理缺陷。注意力的遺傳如同身高一樣，有的人高，有的人矮。大多數人的情況是，注意力方面可能存在“不足”，但并不極端。 此外，后天的腦部損傷可能會影響到注意力能力。這些損傷有些是短期的，比如嚴重的睡眠不足狀態下，人的注意力會明顯下降 拖延癥給我們的身體帶來了非常多的危害，也是會嚴重影響到我們的健康的，所以在平時的時候，一定要及時的克服這樣的拖延癥的癥狀才是好的，這樣才給我們的身體帶來非常好的效果，所以在平時的生活當中按照正規的方法來解決。