親子飲食建議心得描述：：很多女性在經期不注意保養，經常暴飲暴食，熬夜玩手機，導致月經紊亂痛經加重。醫生提醒，飲食和作息不規律，容易削弱身體抵抗力，使精神狀態惡化，波動較大，引起內分泌紊亂，導致月經不調，甚至成為人人嫌棄的黃臉婆。月經不調不僅會引起婦科炎癥，嚴重時甚至會影響生育能力，一定要引起重視。通常女性每28 ~ 30天來一次月經。月經提前一周左右或推遲一周左右屬于正常波動范圍，周期因人而異。那么月經不調怎么辦? 　　1、保持好心態 　　如果女性經常月經不調，要保持良好的心態。很多女性月經不調與平時的情緒波動有關，負面情緒會導致內分泌失調，從而可能導致月經不調。所以要控制好個人情緒，保持良好的心態來維持正常的內分泌功能，女性才不容易出現明顯的月經不調。 　　2、注意健康飲食 　　女性月經不調，飲食要注意健康。在飲食過程中，葷素搭配合理，飲食規律，獲取營養。在飲食合理的情況下，內分泌水平保持穩定，身體保持健康狀態，一般內分泌失調的表現就會慢慢好轉。很多女性的內分泌失調都與飲食不合理有關。在吃的過程中，他們不節制，亂吃，愛喝冷飲，可能會帶來負面影響。所以要從飲食入手調理身體。 　　3、適當運動 　　女性月經不調，關鍵是要注意適當運動。因為運動可以促進健康，達到很好的調節效果。很多女性久坐不動，平時很少運動，可能導致體質變差。內分泌水平波動后，月經不調會更加明顯，而運動不僅能獲益，提高抵抗力，還能維持內分泌水平的穩定，有助于緩解月經不調。 　　4、早睡早起 　　月經不調的女性顯然應該早睡早起，也可以從睡眠調節中獲益。一般堅持這種良好的生活習慣，內分泌水平會保持穩定，月經不調的現象會有所改善。所以女性如果月經不調，要注意睡眠問題。他們應該每天早睡早起，有足夠的睡眠時間，這樣月經不調就會得到改善。 　　5、控制體重 　　女性月經不調應該注意體重合理控制，因為部分女性的月經不調和過度肥胖有關。體內脂肪物質超標，有可能會讓女性健康受影響，甚至干擾內分泌水平。因此想要有效控制體重，防止月經不調，應該通過控制體重這種方法來維持身體健康狀態。 發表評論