母嬰產品選擇描述：：上海精神科哪個醫院好，現代人生活壓力大，容易發生心理問題，面對突然的困難和危險，普通人會產生不安。這種不安通常不構成疾病，是正常的心理狀態。但是，當我們感到焦躁、憤怒、憤怒、緊張、坐立、睡眠障礙、心悸、胸悶、無力、冷汗等狀況持續一段時間時，會嚴重影響正常生活，診斷為焦慮癥。那么，如果焦慮癥怎么辦？ 　　癥狀輕的人，不安癥的治療主要以心理治療為主。焦慮癥患者可以用以下方法自我治療 　　你必須有自信。 　　發生不安障礙時，反復告訴自己我可以我沒有問題增加自信，減輕自己的恐懼心理，減少自卑感，不懷疑自己的能力，可以消除不安的癥狀。考試前要有自信，告訴自己全面復習，什么也打不倒我，我可以考試。 　　我們必須樂觀。 　　焦慮癥主要是患者沒有自信，有什么事情就慌張，不能從緊張的心情中解放。例如，在不安的情況下，想象自己過去的輝煌和成功的事情，使自己保持樂觀的心情，進一步解決不安的心情。 　　你必須鍛煉。 　　運動能有效緩解不安，我們平時可以通過游泳、跑步、騎自行車、練習瑜伽、跳繩等活動來消除緊張感，放松身體和大腦，放松心情。通過運動排解、發泄不良情緒，有助于焦慮癥患者晚上睡覺，減少失眠的發生。 　　營養是必要的。 　　保持飲食清淡，營養均衡。多吃水果蔬菜，有助于緩和香蕉、蘋果、胡蘿卜等情緒的食物，夏天可以吃綠豆湯等降火的食物，冬天可以吃羊肉等暖胃食物。 　　你必須放松。 　　上海精神科哪個醫院好，焦慮癥患者發病后，腦子里總是胡思亂想，坐立不安，百思不解，痛苦異常。此時，患者應有意識地引導自己放松，聽音樂，讀書，做家務，打掃，轉移自己的注意力，忘記焦慮，以平靜的心情睡覺。 　　焦慮癥患者進行自我治療的話，如果效果不好的話，可以向專業的心理老師尋求幫助，相信不久就能擺脫不安。