孕期養生心得描述：：1.什么是視疲勞？ 　　如果說疲勞感是身體給大腦發出的一種警報信號，那么視疲勞便是來自眼睛的一種警報，不僅自己覺得不適，也有潛在的健康風險。常見的癥狀有：眼皮沉重、眼刺痛、眼脹痛、流淚、看東西有重影、眼睛充血、眼睛干澀…… 　　2.眼睛疲勞后，眼部肌肉為什么會出現抽搐？ 　　這是視疲勞非常嚴重的癥狀了。當流淚，睜眼這些動作出現困難時，會引起眼睛抽搐。其實是眼瞼肌肉的痙攣，就是哆嗦，它是一種反射性的。 　　3.為什么坐車看手機會出現眼睛疼、頭疼惡心呢？ 　　靜止時看東西，視線是固定的，一般不會產生不舒服;但當不斷運動時，目標在移動，明亮度在變化，圖案、色彩也在變化，會加重眼睛所有肌肉的負擔，加重視疲勞，嚴重時會出現眼睛疼痛、頭疼惡心、嘔吐等癥狀。 　　4.視疲勞嚴重到一定程度就會導致干眼癥？ 　　當聚精會神地長時間看屏幕，注意力集中，眨眼次數大大減少，眼睛會有疲勞，干澀等癥狀，甚至發生刺痛、畏光等一系列不適應，進而發生干眼癥。視疲勞和干眼癥有時不能完全分開，有些共同的癥狀，如眼睛干、流淚等。二者可以互為結果，導致惡性循環。 　　5.怎么才能緩解視疲勞？ 　　保證充足休息時間是基礎，同時也要提升眼睛的抗疲勞能力，有必要的話還需要排查相關的眼病因素。具體而言下面五招你可以試試： 　　1、勞逸結合，控制近距離用眼時間 　　大多數人的視疲勞其實休息休息就好了，日常工作學習中我們可以保持用眼40分鐘休息10分鐘的節奏，以確保眼睛得到充分的休息。 　　2、增加遠距離用眼時間 　　眺望遠方，既是一件輕松愜意的事，又能讓我們的眼睛得到放松，從緊張的疲勞狀態中擺脫出來。 　　3、調整光線，保證光環境條件適宜 　　光線過亮或過暗、光源閃爍等光環境不利因素都可能給我們用眼帶來額外的負擔，引起視疲勞。因此日常用眼在亮度適中、光源穩定、分布均勻的環境下進行。 　　4、熱敷眼部，促進眼周圍血液流動 　　早晚用熱毛巾或是蒸汽眼罩熱敷眼睛，堅持一周以上，既有助于促進眼周圍血液流動，加速眼睛疲勞恢復，還能夠促進淚液的分泌，緩解眼睛干澀癥狀。 　　5、眼科檢查，排查多種眼健康因素 　　視疲勞也可能由一些眼病引起，如果嘗試了以上幾個方法仍然得不到緩解，可能你就得考慮到專業眼科醫院進行檢查。此外，近視的朋友所佩戴的眼鏡與其實際度數不符，也會加重用眼負擔，引起視疲勞，通過檢查監控度數變化也是相當有必要的。