如何緩解痛經?這五個方法幫你輕松擺脫姨媽痛:孕期營養
孕期營養描述::痛經對女性來說并不陌生,相信所有女性都經歷過,尤其是未婚女性和青春期少女。每個人痛經的程度不一樣,因為每個人的體質不一樣。一般來說痛經發生時,大部分女性可以忽略,痛經會自然消失。但是如果痛經嚴重,就需要高度重視了,痛經會給我們女性帶來很多不便要積極對待。那么如何緩解痛經?
1、保暖熱敷
如果發現女朋友已經開始出現痛經癥狀,這個時候首先要做的就是防止她再吹冷風感冒。尤其是現在夏天,很多人為了保持涼爽,經常在室內使用電風扇或者空調。女性經期受涼容易造成血瘀,加重腹痛,還可能引發其他婦科疾病。其次可以在熱敷軟管中注入溫水,放置在小腹處,有助于激活盆腔血液循環,舒緩肌肉,從而有效緩解疼痛。
2、熬紅糖姜湯
給女朋友打完熱水袋,你該起床了,趕緊找紅糖和生姜,開始煮一碗紅糖姜湯。紅糖有補血散寒的作用。有一種成分叫麥角新堿,也能起到暖宮的作用。所以適合貧血、月經不調的人食用,而生姜散寒化瘀,可以緩解痛經癥狀。所以煮一碗紅糖姜湯可以溫身養宮,緩解痛經癥狀。
3、控制飲食
月經前后應避免吃辛辣刺激性食物,飲酒少吃冷飲。生冷食物容易導致血液凍結,加重痛經癥狀,而辛辣刺激性食物可能會引起濕熱,加重盆腔充血,也會導致痛經。另外有傳言說巧克力或熱牛奶可以緩解疼痛,其實是不正確的,痛經期間不宜吃含咖啡因的食物或喝牛奶。
4、散步
來月經時總是劇烈運動,會引起身體的不適,還會讓月經失調,但是在來月經時,做一些輕量的有氧運動還有利于抑制身體疼痛。在痛經時我們不妨可以多走幾步,這樣能減少痙攣的嚴重程度。還能夠提高身體內的內啡肽水平,是一種不錯的緩解痛經的好方法。
5、服用止疼藥
非甾體類止疼藥對治療痛經有良好的效果,此類藥物,不具有成癮性,一般不會產生藥物依賴,如果痛經程度較重,可選擇服用布洛芬,阿司匹林等藥物,來緩解疼痛。但要注意的是,非甾體類藥物可能會引起腸胃不適,因此不要一有疼痛,就服用這類藥物。
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