孕期營養描述：：痛經對女性來說并不陌生，相信所有女性都經歷過，尤其是未婚女性和青春期少女。每個人痛經的程度不一樣，因為每個人的體質不一樣。一般來說痛經發生時，大部分女性可以忽略，痛經會自然消失。但是如果痛經嚴重，就需要高度重視了，痛經會給我們女性帶來很多不便要積極對待。那么如何緩解痛經? 　　1、保暖熱敷 　　如果發現女朋友已經開始出現痛經癥狀，這個時候首先要做的就是防止她再吹冷風感冒。尤其是現在夏天，很多人為了保持涼爽，經常在室內使用電風扇或者空調。女性經期受涼容易造成血瘀，加重腹痛，還可能引發其他婦科疾病。其次可以在熱敷軟管中注入溫水，放置在小腹處，有助于激活盆腔血液循環，舒緩肌肉，從而有效緩解疼痛。 　　2、熬紅糖姜湯 　　給女朋友打完熱水袋，你該起床了，趕緊找紅糖和生姜，開始煮一碗紅糖姜湯。紅糖有補血散寒的作用。有一種成分叫麥角新堿，也能起到暖宮的作用。所以適合貧血、月經不調的人食用，而生姜散寒化瘀，可以緩解痛經癥狀。所以煮一碗紅糖姜湯可以溫身養宮，緩解痛經癥狀。 　　3、控制飲食 　　月經前后應避免吃辛辣刺激性食物，飲酒少吃冷飲。生冷食物容易導致血液凍結，加重痛經癥狀，而辛辣刺激性食物可能會引起濕熱，加重盆腔充血，也會導致痛經。另外有傳言說巧克力或熱牛奶可以緩解疼痛，其實是不正確的，痛經期間不宜吃含咖啡因的食物或喝牛奶。 　　4、散步 　　來月經時總是劇烈運動，會引起身體的不適，還會讓月經失調，但是在來月經時，做一些輕量的有氧運動還有利于抑制身體疼痛。在痛經時我們不妨可以多走幾步，這樣能減少痙攣的嚴重程度。還能夠提高身體內的內啡肽水平，是一種不錯的緩解痛經的好方法。 　　5、服用止疼藥 　　非甾體類止疼藥對治療痛經有良好的效果，此類藥物，不具有成癮性，一般不會產生藥物依賴，如果痛經程度較重，可選擇服用布洛芬，阿司匹林等藥物，來緩解疼痛。但要注意的是，非甾體類藥物可能會引起腸胃不適，因此不要一有疼痛，就服用這類藥物。 發表評論