母嬰保健心得描述：：生活中不少人都有失眠抑郁的情況，失眠抑郁要采取合適的方法來解決，養心安神粥能有效改善失眠狀況，棗仁粥具有改善失眠的作用，長期情緒抑郁，要尋求合適的方法來解決緩解精神方面的壓力，通過食療可以改善抑郁癥的狀況，抑郁癥失眠該如何解決？ 1、首烏桑葚粥：做法：首烏、合歡、女貞子、桑葚子，小米。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。 2、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合，大米。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。 3、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子，大米。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。 通過上面的介紹，我們了解了失眠抑郁的解決方法，通過食療可以很好的解決失眠抑郁養心安神粥，能夠改善失眠抑郁，何首烏桑葚粥具有調節失眠的作用，能夠很好的改善，失眠健忘可以解決煩躁的情緒，平時應該要注意自我情緒的調節，避免精神壓力過大，可以經常吃些蓮子來穩定情緒。