親子瑜珈心得描述：：不是所有的腰痛，都是腰椎間盤突出(腰突)，也不是所有腰痛，都是強直性脊柱炎(強直)。要清楚二者的區別，才會把握好的調理時機。 　　腰痛如何判斷是強直性脊柱炎還是腰椎間盤突出？ 　　1、腰痛的具體位置不同 　　強直引起的腰痛一般位于下腰部，也就是骶髂關節處，可向周邊放射;而腰突導致的腰痛一般位于病變的腰椎間盤處，很少造成下腰部疼痛。 　　2、腰痛加重與緩解方式不同 　　強直引起的腰痛為靜息痛，活動后減輕;而腰突導致的腰痛為活動痛，休息后減輕。這一點，二者完全相反。 　　3、腰痛的伴隨癥狀不同 　　強直早期多為一側腰痛，后變為雙側疼痛，逐漸向胸椎、頸椎發展，還可出現髖關節、膝關節、踝關節和肩關節腫痛，還會出現皮膚病變、眼部病變;而腰突病變僅局限于腰椎。 　　4、腰痛的治療藥物不同 　　強直患者除了使用消炎止痛藥外，還需要使用抗風濕藥，且需要長期用藥;而腰突患者僅需口服一般的消炎止痛藥緩解疼痛，一般不需要長期服藥，少數嚴重者需要手術治療。 　　5、腰痛的預后不同 　　強直危害大，持續性的腰痛可使骶髂、腰椎關節強直畸形，活動度嚴重受限;而腰突出病變局限于腰椎，可引起腰椎側彎、生理曲度變化等，一般不引起脊柱強直等病變。 　　綜上所述，強直性脊柱炎和腰椎間盤突出各有特點，而預防腰椎間盤突出和強直，好的方式就是要改變錯誤的生活習慣，少彎腰和避免久坐久站，加強腰背肌的力量，給椎間盤減減壓。