親子健康心得描述：：失眠會給我們的基因帶來傷害。也許很多人沒有聽說過失眠的危害，但事實是，失眠確實給我們帶來了這方面的危害。那我們應該如何擺脫日常生活中失眠帶來的危害呢？杭州余杭哪里有專門看睡眠的醫院？下面大家就來了解相關內容。 　　教你擺脫失眠傷害 　　1.注意臥室的照明 　　臥室照明可以調節生物鐘。太清醒睡不著。睡前好選擇黑暗柔和的閱讀燈。睡眠期間，好關掉光源。 　　2.限制白天的睡眠時間 　　避免午睡或小睡，否則會減少困倦，晚上睡覺。 　　3.下午2點后不要吃喊咖啡因食物。 　　如果你難以入睡，建議在下午2點后不要吃喊咖啡因食物。咖啡因在體內可以持續8小時以上。所以咖啡因不僅影響睡眠，還會降低睡眠質量。 　　4.睡覺前3小時不要吃東西 　　睡前幾個小時不要吃海塞，否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。 　　杭州余杭哪里有專門看睡眠的醫院 　　杭州天目山醫院是二級規模綜合性醫院，由國家衛生部門批準的集醫療、康復于一體的綜合醫院。醫院特別開設的精神心理科，診療范圍有失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥、神經衰弱癥、兒童自閉癥、社恐等精神心理疑難疾病。 　　溫馨提示：失眠癥特別嚴重的必須去醫院進行檢查了，讓醫生根據患者的自身情況來制定治療方案。當然患者必須要知道，引起自己失眠的原因，針對性的治療，效果會非常好的。