親子健康知識描述：：女性的月經期常常使她們感到煩躁，對生活和工作有很大的影響。合理的飲食可以有效穩定女性經期的情緒，還能緩解經期的各種不適癥狀，如痛經、月經不調、貧血、體質虛弱、乏力等癥狀。痛經對女性的生活影響很大，因為女性的身體在痛經期間承受著巨大的痛苦。這個時候選擇合適的水果吃，對經期的女性很有幫助。那么痛經吃什么水果? 　　1、蘋果 　　蘋果營養豐富，其中特有的蘋果酸能有效促進人體新陳代謝，減脂，加速體內脂肪堆積。此外，蘋果比其他水果含有豐富的鈣質，能有效減輕女性經期下半身的水腫，幫助女性排鹽。蘋果還有美容養眼的功效，非常適合來月經的女性。多吃還可以提高免疫力。 　　2、木瓜 　　因為木瓜含有豐富的蛋白水解酶，能及時去除肉類食品中的脂肪，防止脂肪在女性下半身堆積。木瓜還含有豐富的果膠，是一種非常好的腸道清潔產品。吃木瓜可以保持腸道健康，及時排除腸道內的廢物和毒素，有效減少廢物在下半身的堆積。木瓜還有美容豐胸的功效。 　　3、奇異果 　　奇異果除了含有非常優質的維他命C以外，還含有大量的纖維素，纖維素能夠有效增加人體分解脂肪的速度，及時將體內脂肪燃燒分解，避免腿部，腹部積聚過多的脂肪。在經期進食奇異果可以補充多種營養物質，增強女性免疫能力，不容易出現貧血，頭暈，乏力等癥狀。 　　4、香蕉 　　香蕉里含有豐富的維生素B6，這種維生素具有定氣安神的功效，女性經期容易出現情緒煩躁的問題，多吃一些香蕉可以穩定經期情緒，改善睡眠質量。而且香蕉里鎂含量豐富，有些女性經期會有偏頭痛問題么多吃一些香蕉也能緩解偏頭痛發作。 　　5、榴蓮 　　榴蓮雖然氣味強烈，但是他所含有的營養價值是非常高的。中醫方面認為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外，經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補作用。 發表評論