孕期營養建議心得描述：：生活中很多女生月經不調，但也有一些女生對此漠不關心。他們認為來月經早幾天晚幾天是正常的，只要長時間不來就沒有問題。但這種觀點是非常錯誤的，月經可以很好地反映女性的健康問題。所以月經不調的女性一定要及時處理，千萬不能因為疏忽而錯過最佳調理期。那么月經不調怎么調理最有效? 　　1、飲食調整 　　在許多情況下，月經不調是由女性過度減肥引起的。所謂過度減肥，是指不健康的減肥方式比如節食。因此女性想要改善月經不調，就需要仔細搭配自己的食譜，搭配的原則是多吃蔬菜、粗糧、瘦肉，少吃脂肪和不健康的食物，此外飯后還需要喝一些酸奶來幫助消化。 　　2、運動調整 　　適當的運動對月經不調的女性有益無害、因為人體在運動時會通過排汗排出體內的一些廢物，所以女性在運動后會感到非常放松和快樂，而這樣的心態對她們身體各個系統的運作非常有幫助，包括調整月經系統。此外，適當的運動還可以減輕女性子宮的負擔，也可以達到調經的效果。 　　3、戒驕戒躁 　　過于急躁的情緒對女性內分泌系統是有著很大的影響的，當這種情緒持續時間過久，就會引發內分泌系統紊亂的狀況發生。因此，對于月經不調的女性來說，調整自己的心態是很重要的。如果，她們覺得很難控制自己的情緒，那么不妨在急躁之時嘗試做一些其他的事情來轉移注意力，如看視頻、聽音樂、玩游戲等。 　　4、注意休息 　　其實月經不調多是由于女性的代謝系統紊亂所引發的，而較常見的能夠造成女性代謝系統紊亂的因素就是過度疲勞、長期熬夜。故休息對于月經失調的女性來說就非常重要，她們最少要保證每天八小時的睡眠時長，并且要做到夜晚十點之前進入沉睡狀態。 　　5、治療婦科疾病 　　女性得了婦科疾病的時候，也會出現月經不調的現象，這是婦科疾病的一個比較明顯的癥狀。因此如果女性出現月經不調的情況一定要去醫院檢查，看是否是自身得了某種婦科疾病，如果有的話一定要配合醫生的指導，并加以治療。只有將自身的婦科疾病治治療好了，才能使月經回到的規律的軌道上來。 發表評論