嬰幼兒心理描述：：女性每個月都有那么幾天，對于女生來說在那么幾天需要格外注意些什么呢？有許多女生在經期中會長達十天甚至是半個月，那么在一個月里一般女生的經期有多久才是正常的呢？和小編一起來了解一下吧！ 女生在每個月都會有幾天會為了月經而難受，在女性來了月經的時候不可以過夫妻生活，與此同時還有很多需要關注的問題。 一、不能吃冷飲 月經期的女性不能夠吃冷飲，這是非常重要的一件事情，有很多女性認為自己在月經期間吃冷飲并沒有導致痛經，所以也就變得無所謂。 但是實際上經常吃冷飲會嚴重的影響到女性的子宮健康，對身體非常不利。 二、不能劇烈運動 女性在月經期間要避免劇烈的運動，適當的運動對于經期的女性是有好處的，但是過于劇烈的運動會導致血量加大，并且很容易會讓經期的女性出現疼痛感。 三、不能拔牙 現在有很多人會選擇把自己的智齒拔除掉，這樣可以避免智齒發炎，經期的女性是不能夠拔牙的。 因為經期女性身體處于一種比較容易出血的狀態，拔牙了以后很容易造成血流不止，并且容易繼發感染，建議女性在月經結束后再拔牙。 四、避免情緒激動 由于月經期間女性的激素水平發生了明顯的改變，所以很多女性在月經期間會感覺到自己的情緒比較暴躁，很容易生氣。 在這種情況下，女性要學會調理好自己的情緒，避免過度的情緒激動，防止由于情緒的變化而干擾到生理功能。 大姨媽到底來幾天才算是正常的呢？ 從科學角度來看的話，月經出血第一天就是月經周期的開始，兩次月經的第一天的間隔時間就是所謂的“月經周期”。 以中國女性的體質而言，一般月經期為21-35天，平均在28天左右。這是因為每一位女性的體質、生活環境不同，所以月經周期并沒有具體數值。 一般情況下，月經周期都處于穩定狀態，偶爾一次的月經提前或延后，不超過7天也屬于正常范圍。這也就是說，月經周期至少不應少于21天，也不能超過35天！ 通常女性經期持續時間在2-7天左右，平均時間為3-5天，通常情況下在月經的第2~3天出血量最多。至于月經量的多少很難統計，臨床上常用衛生用品的更換頻率來估算月經量。 有專家認為，正常女性的月經血量為10-50ml，個別婦女經血量也超過100ml，但是醫學界認為每月失血量超過80ml就屬于病理狀態。 不過同樣的，由于女性體質、年齡以及生活條件和區域不同，經量有時也會略有增減，但這都屬于正常的生理范疇內。 來月經最好吃什么食物？ 南瓜，由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。 經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。 榴蓮，作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。 大豆類，有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。 談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀。 論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。 月經后需要注意什么 吃四物湯。在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。 四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 有人月經期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那么疼了。 臉部清潔工作要做好，生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。 在月經前以及月經期補鈣;還有一些女性會隨著月經周期出現下肢水腫、頭痛、易怒等癥狀，這是因為月經來潮前體內孕激素水平上升所致，這類患者需要在月經來潮的前十天左右開始限制鹽分的攝入，避免食用腌制、煙熏等食物。 發表評論