母嬰護理心得描述：：什么時候都不能忽視保持身材，減肥瘦身已經成為了女生的日常，在月經期間也不例外。卵泡期身體比平常要更容易疲憊，無法進行激烈的運動，想要減肥就要有更聰明的方法。教你五個方法在經期后有更苗條的身形。 　　經期最快減肥法 　　一、瑜伽二十分鐘 　　經期的身體會自然分泌瘦素，瑜伽可以幫助塑性，讓減肥效果更加明顯。選擇簡單的瑜伽動作，避開倒立、深度扭轉等動作，能夠活動到骨盆，緩解經痛，讓經血順利排出。 　　二、散步減肥 　　經期不能做過于激烈的運動，像跑步、游泳都是要禁止的。經期抵抗力弱，出汗受冷都容易感冒。散步是更好的選擇，它能夠保持體能，放松心情，加快代謝。選擇半小時散步能夠幫助減肥。 　　三、不吃甜食 　　很多女生將月經作為吃甜食的最佳時期，經期吃甜食也是會胖的，而且會引發情緒波動。實在想吃的時候可以選擇黑巧克力，能夠滿足口腹之欲。此外也要避開油炸等高熱視頻，含鈉多的食物也不能多吃，避免經期循環慢水腫嚴重。 　　四、喝蘋果茶 　　在月經期間需要多喝水，但是不能喝酒精飲料。水分可以加速代謝，讓經血盡快排出。還可以和選擇蘋果茶，多放蘋果少放紅茶，能夠補充維生素，帶來清爽的味道。 　　五、吃粗糧 　　在月經期間進行飲食控制是非常有效的，適當食用粗糧能夠促進代謝，配合運動很快就能看到瘦身效果，等到月經后再開始增肌。 　　六、四肢按摩 　　經期身體的抗氧化能力會變差，按摩可以幫助循環暢通。在睡前按摩四肢，防止水分滯留，減輕第二天起床后的水腫情況。 發表評論