幼兒營養建議心得描述：：月經對女性朋友來說并不陌生，一個月來一次。女性來月經是一種正常的生理現象，但是由于每個人的體質不同，會導致部分女性在來月經時出現身體上的疼痛，也就是我們所說的痛經。對于痛經的女性來說，要非常注意飲食尤其是經期。這期間女性的代謝能力相對較慢，腸胃消化會有些弱，可以多吃易消化的食物來緩解不適。那么來大姨媽不能吃什么? 　　1、濃茶 　　濃茶可以預防疾病，但是在月經期間，女性不能用濃茶。濃茶中的咖啡因含量很高，能刺激神經和心血管系統。如果女性在經期飲用會引起痛經、經期延長、經血過多。濃茶中的鞣酸在人體腸道內與食物中的鐵結合容易沉淀，還會引起女性缺鐵性貧血。 　　2、巧克力 　　巧克力會讓人情緒失控，情緒不穩定。吃巧克力不僅會使他們發胖，還會增加他們對維生素B的需求，糖可以消耗體內的維生素B和礦物質，使人更愛吃糖。女性如果吃高糖食物，將無法改善經期不適，影響體內激素平衡，加重不適。 　　3、汽水 　　如果女性在經期喝碳酸飲料，會出現疲勞、精神不振的情況。其實這是缺鐵的一種表現。蘇打水等飲料含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，從而使鐵難以吸收。如果經期多喝水，蘇打中的碳酸氫鈉和胃液會被中和，使消化功能下降，影響食欲。 　　4、辣椒 　　辣椒是一種刺激性的食物，刺激性食物對于痛經女性的身體會造成很大的負擔，會導致子宮受到刺激，影響子宮收縮，還會加重痛經情況。因此在月經期間要忌口辣椒，遠離辛辣食物。 　　5、山楂 　　山楂中富含鞣酸，吃多了會導致身體缺乏鐵質。而鐵質是人體造血的重要物質，女性在月經期間會缺乏大量的血液，如果這個時候還缺鐵質，就會加重女性月經的不良癥狀，因此女性在月經期間不能吃山楂。 發表評論