幼兒營養心得描述：：女性在月經期間不能用節食的方法減肥，虛弱的身體會產生體力不支的現象。最好的方法是通過調整飲食和適當運動瘦下來，在這個特殊時期身體分泌瘦素，身體激素發生變化，減肥更輕松。在6天的經期中，女性要如何安排瘦身計劃呢? 　　經期減肥法最快方法 　　第一天： 　　月經期間的食欲被抑制，但是需要一定的營養來補充體能。對應的方法是適當減少主食，用部分粗糧代替，并且增加蛋白質的攝入，就能夠輕松瘦下來兩斤。在月經的第一天是癥狀最明顯的時候，小腹墜脹、乳房脹痛，人也懶懶地不想運動，只需要二十分鐘的散步就可以緩解水腫。 　　第二天： 　　月經第二天月經量仍然很多，補充堅果和奶制品可以增加蛋白質和健康油脂，選擇優質魚肉和雞肉作為葷菜。在早餐前喝檸檬水，用餐半小時后可以進行一些健身操來促進身體循環，可以讓身體變得輕盈。 　　第三天： 　　第三天體重可能會有一定程度的回升，飲食不需要再減少，多喝水進行適量運動即可。 　　第四天： 　　沒有痛經的女性從第四天就可以進行一些輕緩的運動，比如慢跑、瑜伽，在身體能夠接受的程度上進行鍛煉拉伸，可以促進減肥塑形。 　　第五天： 　　第五天的體重會有降低，這時候月經快要結束，運動可以幫助經血排出，讓身材更加苗條。在飲食上可以適當控制分量，因為身體已經恢復食欲會變大。 　　第六天： 　　最后一兩天需要堅持運動，并且回到月經之前的飲食方式，減少碳水和油脂的攝入，青菜和水果不用控制分量。 　　女生在月經期間減肥就是這么簡單，在飲食和運動上調整就能夠有所成效。 發表評論