親子教育建議描述：：生理期 讓妳每個月總有那么幾天特別不舒服嗎？ 是啊，我們女人總是擔心著一個月的那幾天。 「經痛」從來都不是病，痛起來卻是要人命！要是那個月身心狀況特別不好，還會伴隨著出現腰酸背痛、頭暈目眩、緊張焦慮、失眠或淺眠的癥狀。 不要急，就讓我們一步一步來認識「經痛」這磨人的小妖精！ 好好的認識了她之后，了解她來時如何應對，未來她也能真的成為我們的「好朋友」 為什么我總是經痛呢？ 其實引起經痛的原因百百種，我們可以先將經痛的成因分成： 「原發性經痛」通常發生在月經來前數小時和生理期期間，且經血量最多的頭一、二天最嚴重。主要癥狀為下腹部位間斷性痙攣或陣痛，像突然被人ㄇㄠ一拳就是屬于這種原發性的經痛，是初經后兩年至未育前的女性最常見的種類。 它并非特定某一種疾病造成，可能是因為先天、遺傳，或內分泌失衡導致。先天子宮發育不良或子宮頸管較狹窄都可能使經血排出不易，導致子宮必須加強收縮的強度。而內分泌中的前列腺素也會刺激子宮劇烈收縮，若濃度過高擴散至血液中，就會引起生理期中惡心、想吐的不適征狀。 而另一種「繼發性經痛」的疼痛時間不固定，并不局限在經期內，且是持續性、越來越烈的痛楚，疼痛的位置也不一定只在下腹中央而已。如果有此經痛征狀的女性就要留意了！這是因為「繼發性經痛」可能是由生殖器官或周遭臟器病變而引起的，如子宮內膜異位、子宮肌瘤、盆腔炎等等。 這種經痛多見于生育后或中年婦女，而且因為可能有相應的器官病變，所以找到病因求醫治療最為重要。 除此之外，生理期期間的生活習慣和飲食也有可能會使子宮「著涼」，讓行經子宮的氣血受阻。子宮的氣血若是運行不順，就會使得子宮肌肉收縮頻繁和劇烈，讓經痛找上門！此外，氣血不通也會讓經血積淤在體內，容易會有血塊的產生。所以生理期間就必須格外地注重生活和飲食，才不會讓「小紅」有機會調皮搗蛋！ 生理期的注意事項，當心不要踩雷了！ 避免游泳、泡溫泉 雖然下水后因為水壓關系，經血暫時不會流出體外，依舊可以正常游泳或泡湯，但像泳池或溫泉這種公開的浴池細菌量多，容易使陰道受感染發炎。且泡溫泉雖然會促進血液循環，但也因此會刺激血管擴張，可能會使生理期失調、大出血。 避免酒精飲料 就如泡溫泉一樣，酒精會使我們的血管擴張。雖然有助放松身心容易入眠，但本身月經量大的女性若在生理期飲酒，可能會導致月經失調，發生「血崩」！尤其酒精飲料通常都是冰的，也就更不適合在生理期間飲用啰。 暫停劇烈運動 像跳高、跳遠、快跑、舉重和球類運動這些劇烈或增加腹壓的運動，生理期時還是先暫停較好。生理期間從事強度高的運動不僅會使子宮出血量增大、經期延長或失調，還可能是導致子宮內膜異位的因素之一，不可不慎！ 暫停性生活 小情侶、夫妻之間再怎么恩愛，月經來的時候還是讓男朋友或老公忍忍吧！月經來潮時子宮內膜脫落而成經血，子宮內壁自然就是一個傷口面，在生理期「做愛做的事」可能會讓外面的細菌侵入，引發子宮感染。 避免洗頭 生理期身子骨總是特別虛弱，感冒很容易在這個時間偷偷找上門，尤其洗頭容易招風受涼，子宮也容易因此受寒，氣血運行不暢，讓經血流通受阻，因此要盡量避免！清潔頭皮的方法，將藥用酒精隔水溫熱（或使用大風草煮開水）用紗巾沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，再用梳子將臟物刷落，就能夠使頭發清爽又不黏膩。清潔的過程還可以稍加按摩頭皮，增進頭部血液循環，保持腦部清新！ 注意服藥 有些藥物含有凝血、活血的效用，生理期期間服用可能導致月經失調。藥局買的成藥千萬不要隨意嘗試。若真的有服藥的需要，也要選擇處方藥，并記得在看醫生時就先告知正處經期，經醫師評估后再服藥。 少吃生冷、寒涼食物 夏天吃一只冰棒，或大灌一口冰涼的飲料雖然能夠滿足味蕾口欲，但吃過多冰的或寒涼食物（如：瓜果類、柚子、橘子、竹筍等）容易引起盆腔血管收縮、增加經血結塊的可能。血塊難以排出而卡在子宮內，必須肌肉用力收縮才能將它擠出來，那疼痛自然而然就會找上門啰。 避免過度勞累 「小紅」拜訪更應該要注意生活作息，晚上時間到了就要早早休息睡覺，別留戀與手機談情說愛啦！長時間站立和過度勞累可是會讓「小紅」跟你抗議哦！在這個大失血的日子里，還是要多愛護自己點，讓自己好好休息吧！ 避免提重物 對女性來說，提太重的重物本就可能造成子宮下垂，所以生理期期間更應該要避免搬過重的東西，以免下腹部過度施力，造成經血過多或延長，還會增加經痛的程度。 避免腹部著涼 現在短版上衣、露肚裝非常流行，雖然好看又時尚，但「小紅」拜訪的時候還是先把它們封在衣柜里吧！腹部著涼代表著子宮也跟著一起受寒，所以不僅要把肚子包好好之外，經痛非常嚴重的女性也可以在生理期間使用肚圍來保暖哦！ 只要我們小心避過這些生理期雷區，相信一定可以不讓「小紅」每次來都像是來討債一樣！從現在開始試著與它做好朋友吧！ 而與「小紅」搞好關系的第一步，還需要從日常飲食和生活習慣下手才是最正確的方法，只要平時做好保養和調理，便不再「一到小紅敲門，就踏不出家門」！ 而能在生理期來臨時，跟平時一樣輕松自在，讓妳幾乎忘了「小紅」前來拜訪。 止痛藥只是救急！那該怎么樣改善經痛才能治標又治本？這篇可以幫到妳！ 發表評論