孕期養生心得描述：：西醫篇 生理期與受孕率息息相關，對于想要懷孕的女性而言，擁有規律的生理期，較能精確算出排卵期，而這也關乎子宮內的環境是否穩定，以提高受孕率。 排卵期的計算方法 哪段時間為排卵期，根據每個人的生理周期而定，新店耕莘醫院婦產科主治醫師彭加雯提到，對于28天為一個循環的女性，從生理期來的第一天，往前推算14天左右，就是排卵期，但因為每個人狀況不同，約28〜35天不等，通常可自行觀察1〜2個月，大致能推算出屬于自己的規律。 除了計算日期外，也能透過市面上的工具輔助，如排卵試紙、量基礎體溫，或是透過超音波確認等。另外，部分女性會在排卵期來臨時，出現征兆，如排卵疼痛、出血等，彭加雯醫師說明，接近排卵期時，體內的荷爾蒙增加，進而讓陰道產生如蛋清狀的分泌物，少部分會合并下腹部悶痛、分泌物中夾帶血絲等， 若是對荷爾蒙較為敏感，女性在這階段的性欲也會增加，「偶爾才會遇到癥狀較為嚴重的病患，可以給些癥狀治療藥物，如止痛藥、止血藥等舒緩不適。」 做人的最佳時機點 想要提升受孕率，那就要在「對的時間，做對的事！」彭加雯醫師提到，了解自己的排卵期后，往前推算5天（精子約能存活的時間）到往后1天（卵子的存活時間），可稱為受孕的黃金時期。舉例來說，1/15為排卵期，1/11〜1/16就是黃金期，夫妻倆努力交功課，成功「做人」的機率就會提升。 有些月經周期不規律，例如常聽到患有多囊性卵巢的女性，受孕機率就會有影響，彭加雯醫師提到，如果沒急著要懷孕，建議先從生活作息改變，如減重、培養運動習慣等，由于人體具有自我修復能力，經過一段時間后，月經周期會自然調節正常，但如果在備孕上有時間壓力的女性，醫師能給予排卵藥物協助，加速恢復正常的周期。 懷孕的適合年齡 在出生前，女性體內就會制造一輩子需使用的卵子數量，但存放的時間越久，卵子品質就會變差，彭加雯醫師表示，最佳的懷孕年齡約在20〜35歲，隨著現今普遍晚婚，約在35歲之后，身體疾病也會漸漸浮現，卵子發生異常的機率拉高，未來胎兒出現染色體異常的機率也會提升，因此鼓勵女性，最好能在34歲以前懷孕，避免受孕能力下降，且「年輕一點生孩子，產后恢復的狀態也較佳。」 常吃避孕藥，會影響懷孕嗎？ 如果吃的是事前避孕藥，對于懷孕并不會有明顯影響。彭加雯醫師進一步說明，若是服用的時間超過1年以上，排卵功能長期被壓抑住，想要懷孕的女性，有時停藥后仍需約2〜3個月的時間，卵巢才能恢復正常的排卵功能。 另外，本身較不易懷孕的女性，月經周期及荷爾蒙分泌不夠規律，醫師可能會建議服用約1個月的避孕藥，使其調整，之后再搭配其他藥物作誘導排卵的治療。 中醫篇 女性可把子宮想像成土壤，要讓胚胎穩健地成長，溫度及濕度都需要良好的條件，中醫著重在于氣血循環的運作，子宮通暢、五臟功能都正常，即可提高受孕率。 五臟六腑與子宮有密切關聯 胚胎要著床在子宮內，子宮內膜異位癥、子宮肌瘤等狀況都會影響，而在中醫的角度上，人體的五臟六腑經過經脈的聯絡作用，其實都與子宮有著密切的關系！ 天一堂中醫診所院長暨安媞產后護理之家特約醫師謝岳峰表示，除了生殖系統外，中醫著重于調理臟腑功能以改善子宮狀態，當氣血達到平和、臟腑及經脈功能都正常時，受孕率自然就會提升。 即使生過孩子的女性，依然存在難以受孕的情況，他補充說明，原因可能來自于遺傳因素、代謝性疾病（如糖尿病、甲狀腺異常等）、高齡，或是前胎月子沒做好，導致子宮環境氣血不足，瘀血、寒、濕堆積、反復慢性發炎等，而導致不易受孕。 觀察月經的4個面向 　　經過西醫的檢查，排除掉子宮結構異常的問題后，謝岳峰中醫師表示，會以「期量色質」這4個方面以觀察月經是否正常。 ．期：指的是月經發生的時間，包含周期的提前、延后，抑或是抓不到月經周期，甚至是沒有排卵的月經。另外，月經來的時間長短，也是診治重點，像是原本大多維持5天，卻滴滴答答延長到10 天，這樣的情況可能是腎脾氣不足，需進行調理。 ．量：指的是月經的量。月經量來的少，可能是因為服用感冒藥所致；月經量來的太多，則可能是體內過于燥熱。 ．色：指的是經血的顏色。正常的顏色變化，最好是由一開始的鮮紅色，再漸漸轉為深色或是咖啡色。顏色過深，就代表身體瘀血太多，顏色過淺也代表存在其他問題。 ．質：指的是經血的質地。過度黏稠的經血（體內瘀血、濕氣較重），或是過度液狀的經血（白帶多、水腫體質）分別代表不同的身體狀態。 以上4個方面出現問題，都可能影響了懷孕的可能，謝岳峰中醫師補充，其他像是經前癥候群（頭痛、胸脹）、痛經等癥狀，也都代表一定程度的臟腑經絡問題，想要受孕的女性都須留意。 常吃生冷飲食，會影響子宮嗎？ 長期食用冰品或冰冷食物，子宮卵巢內的血液循環會受到影響，謝岳峰中醫師提到，有些女性在經前或經期時吃冰，會使得經期子宮收縮不良、量變少、顏色變暗，排不乾凈，且會伴隨下腹疼痛及大小不等的血塊，還可能增加子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、子宮肌腺癥的發病率。 但對于部分女性來說，本身調節能力較好，也許食用冰冷食物就不會產生如此明顯的變化。謝岳峰中醫師建議，如果出現以上不適癥狀，透過針灸、泡腳、運動等，有助于增加子宮內膜的血流量。 發表評論