產前保健建議心得描述：：1 月經來可以吃桂圓干嗎 月經來可以吃桂圓干。 月經期間可以吃，月經期間飲食上沒有特別禁忌，可以適當清淡一點。因為月經期很多人會有胃腸道不適，由于月經期有時候體內前列腺素分泌增多，會引起胃腸道平滑肌的收縮，有些人會有惡心、拉肚子、肚子疼這些情況，就是這個原因導致的。所以月經期如果有這些表現，飲食上還是要適當的注意，清淡、好消化、有營養、易吸收為主。 干桂圓可以適當的吃，因為桂圓的性質比較溫熱、溫補，如果平時就是陰虛、內熱的體質還是要少吃。如果沒有不適沒有禁忌，可以適當吃。 2 經期飲食要注意什么 (1)多吃富鈣食物 研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。 (2)不要錯過早餐 為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。 (3)多吃纖維和瘦肉蛋白 多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。 (4)少吃糖 甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。 3 經期不能吃什么 第一，月經期間一定不能喝酒，尤其是酒精濃度很高的白酒。這是因為月經期間女性體內對酒精酶的分解能力會比平時低，如果月經期間喝酒的話，酒精對肝臟造成的傷害會比平時大很多，并且酒精還會加速血液循環，導致月經量變多甚至出現痛經。 第二，月經期間一定不能喝冷飲。女性在月經期間盆腔處于充血的狀況，這時候喝冷飲的話，子宮和盆腔的血管都會出現痙攣，導致血管收縮，從而使月經量減少，甚至是月經期會變短，甚至是出現停經的癥狀。 發表評論