幼兒營養建議心得描述：：1 快來月經長痘是什么原因 月經要來的時候長痘與內分泌失調有關系的，痘痘就是痤瘡, 是內分泌失調引起的,日常生活中要忌口,辛辣油膩刺激性食物以及油炸食物盡量少吃,多吃蔬菜,注意休息睡眠規律,并保持大便通暢。 女生每個月都有幾天煩躁的時候，還不是因為親戚來了，月經來了不僅不舒服，心情會變差就算了，有的女生臉上還會長痘。臉上長痘真的很不美觀，更加影響心情，讓人更加厭惡。而且長痘還不容易消掉，有時候還會留痘印。所以要我們要了解長痘的原因和怎么消滅痘痘，才能保持臉部的美麗。 月經要長痘的原因：因為月經要來的時候雌性激素水平下降，雄性激素上升，冒痘痘的機率就很大了。但是這些長痘的現像會隨著生理期的進展而消退。 2 月經前長痘痘怎么調理 1、正確飲食 很多女生在月經前不注意飲食，愛吃辛辣、油膩的食物，這樣就會造成痘痘瘋狂冒出。所以，很多月經來之前一直長痘很有可能是因為自己飲食不當造成的。在生理周期前一星期左右，辛辣油膩刺激性食物以及油炸食物盡量少吃,多吃蔬菜。 2、保持充足睡眠不熬夜 平常熬夜就很容易長痘痘，更何況月經要來之前，更加容易長痘痘。所以月經要來之前和月經來的時候要少熬夜，每天要保持睡覺8個小時。有利于體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。 3、臉部保濕和控油 在月經要來的時候要格外注重臉部清潔保養，加強控油，臉部要多加保濕。對洗面奶的選擇也要適合自己的膚質，盡量選擇不致痘的護膚品。在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防干燥。 4、保持心情愉悅 女生月經來之前通常心情都會很煩躁，發脾氣，所以這時候男朋友就要多注意啦，要讓著女朋友啊!所以月經要來的時候要保持好心情，這樣可以預防痘痘也能對身體有好的幫助。 3 如何避免月經前長痘痘 在月經前一周是皮膚最容易出狀況的時間，在這個時間里，激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導致皮脂腺活性會相應增強，所以一些女生就容易爆痘，特別是在額頭和下巴處，一般來說在月經前的一周里，要使用一些清潔力度較強的洗面產品，同時還可以使用一些保濕的護膚產品。 調節內分泌最重要，調節內分泌需要從飲食運動睡眠幾個方面著手，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃生冷辛辣等刺性食物，多喝水，吃些益氣補血的食物，如紅棗湯，生姜茶等。會有利于經期順利到來，適當的做一些體育鍛煉可以加速代謝體內的毒素與廢物，有利于平衡內分泌水平，對改善痘痘會有幫助，還要保證充足的睡眠，避免過度勞累，以免不良刺激影響內分泌系統。 發表評論