親子教育描述：：女生的月經量是健康的一個側面指標，月經量特別少的情況，有可能是體內淤血凝結導致的疏通不暢，還會伴隨痛經等問題。月經不調需要及時調理，避免造成生殖疾病影響女性健康。女生可以用這四種方法進行調理，讓月經量變得正常。 　　一、多吃補血食物 　　養氣補血的食物可以改善貧血癥狀，加強人體的造血功能，并且能夠幫助排血。比如紅豆、桂圓、動物內臟等食物都有補養的效果。這些食物富含鐵元素，能夠改變人體循環，在月經來之前的一周食用，能夠起到促循環的作用。不過月經來之后就不應該再吃了，容易造成血量激增身體上火。 　　二、少吃生冷食物 　　生冷食物會導致體內循環不暢，寒氣凝結在體內引起體寒，子宮功能受到影響。少喝冷飲，多喝溫熱的開水和花草茶，能夠改善機體運行的暢通狀態。 　　三、保證充足睡眠 　　睡眠不夠的情況下會導致氣血不足，周身的流通不暢，且臟器的修復作用變差，新細胞的產生更替速度變慢。所以晚上盡量不要熬夜，在十點后進行睡眠的準備。睡眠充足可以增加體質，尤其在月經的幾天，可以緩解疲勞和痛經。 　　四、多做運動 　　血脈不暢通更新慢的情況下可以多做運動，運動能夠改善心肺能力，促進身體的排毒功能，并且讓身體更加輕盈。輕緩的有氧運動就可以達到健身的效果。 　　五、泡腳 　　用中草藥包泡腳能夠加速身體的血液循環，皮膚也會變得光澤靚麗。但是不要在月經期間泡腳。 　　如果自己調養月經沒有效果，那么就需要盡快就診，看是否有其他器質疾病導致月經量少，在醫生診斷下治療會更加有效。 發表評論