幼兒教育方法描述：：月經是女性非常特殊的時期，激素波動大導致身體出現各種變化。月經期時候血量夾帶著體內脫落組織流出，身體也會變得虛弱，有的人會伴隨著腹痛。所以女性在月經時都不愿意動，感覺到吃甜品會變得開心，導致經期胖了不少。實際上月經是減肥的最佳時間，月經期間要如何減肥才能夠讓保持健康呢?那就絕對不能用節食的方法。五個方法讓你在月經后有更好的身材和精神狀態。 　　月經期間怎樣減肥最快 　　一、吃含鐵食物 　　在月經期間會感覺到無力煩躁，不自覺就想吃高熱量的食物，經常會吃油炸甜食。可以用含鐵食物代替，比如豬肝、巧克力營養高味道好，能夠造血養膚，還不會令人張怕。 　　二、多喝水 　　多喝水能夠促進代謝，讓經血排出更加順利。體內水分增加能夠稀釋血液，記得要選擇熱水，保暖腸胃。多喝水可以讓體重下降更快，防止廢物在體內堆積。 　　三、瑜伽動作 　　在月經期間因為身體不適，往往會減少活動。不過在月經的后三天可以進行一些輕緩的運動，比如練習瑜伽。選擇拉伸肌肉的瑜伽動作，不要用到腹部力量。瑜伽能夠讓經血盡快干凈，還能夠提高人體代謝。 　　四、有氧快走 　　快走是常用的有氧運動，適合不痛經的女性。它能夠鍛煉到全身，腹部會變得緊張，這個時候吃一點甜食也不會影響體重。不需要完全克制對甜品的渴望，身體的耐糖度比平時高。 　　五、補充優質蛋白 　　月經期間體內的蛋白流失，更需要補充優質蛋白。比如雞蛋、牛奶都是蛋白質高又容易消化的食物。蛋白質能夠保持體能，避免身體過于虛弱。 發表評論