產前心理描述：：月經陪伴著每個女生大半的時間，對女性來說至關重要。那么來月經可以吃芒果嗎？會有什么影響嗎？ 　　來月經可以吃芒果嗎 　　很多人認為芒果有止血的功效，月經期吃芒果會導致停經，那么來月經真的不能吃水果嗎？ 　　其實經期是可以吃水果的，芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂，特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。民間流傳的女性經期吃芒果會引起閉經的說法并沒有科學依據。但要注意體質過敏者不宜吃芒果，月經期也不要食用過多。 　　月經期吃什么比較好 　　1、高纖維食物：攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 　　2、蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。 　　3、寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。 　　4、緩解痛經：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。 　　來月經要注意什么 　　1、不要吃甜食 　　經期不要吃甜食，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。 　　2、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。 　　3、不宜吃生冷、過咸食物 　　月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。 　　4、不要激烈運動 　　激烈運動加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調，如跳高、跑步等。 　　5、注意經期衛生 　　要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。 發表評論