嬰兒護理建議心得描述：：疫情給人許多無形的壓力，無論是人與人之間相處多少會有摩擦、因為居家辦公或是因為孩子暑假無處可去，使得家庭里有太多界線因此而瓦解，原本上課上班都有固定時間和空間，但現在都消失了。 （圖／shutterstock） 生活界線模糊，來回穿梭在工作與日常間 一早起來，你可能會刷牙、好整以暇地選上自己最喜歡穿的那套衣服、化妝、張羅家人早餐、喝咖啡，滑手機⋯⋯從生活模式變成工作模式，這些種種事態成為某一種儀式感，你知道下一分鐘你會先送小孩去安親班或暑期課輔班，然后搭捷運或公車去上班。 但現在，因為家庭生活和工作全部都混在一起，你可能醒來還穿著睡衣，沒化妝也沒換外出服，直接就開始工作；也可能一邊張羅家人早餐，順便罵罵小孩，然后也沒有在固定場域里辦公，常常捧著電腦坐在沙發上，邊辦公邊打理孩子的事情。更糟糕的是，你發現辦公很難專心，因為常常會被家人打斷，他們總是會隨時問你一些問題。 心理師葉北辰表示，隨著疫情的升級狀態，人們逐漸失去了生活界線，除了上述狀況，以前你上班不會午睡，現在可能你會偷偷睡一下；以前你上班不用天天煮三餐，現在你可能要不停切換模式從煮婦變成上班女郎；以前你只要面對上司和同事，還可以和同事吃午餐時抱怨一下聊一下公司八卦，現在你的同事就是你的家人，生活瑣事真的會讓人在工作的效率變差，面對家庭關系時就更容易感到壓力。 為解封做準備，找回生活儀式感 透過時間、空間的重新建立，可以找回遺失的生活儀式感。葉北辰舉例，比如過去上班時間是09:00～18:00， 那么，你在家中也同樣就在這段時間工作，并盡量穿上正式的服裝。如果不想著裝正式，至少「不要穿著睡衣」或是起床后要把衣服換掉。 至于辦公的地點，一定要找個固定的地方，不要一直窩在沙發或坐在餐桌旁工作，因為你在沙發上或餐桌旁工作，就會讓工作、上班這兩種狀態無法切換。 另一個部分是居家上班容易被孩子或其它親人干擾，比如老公突然闖進來說要去倒垃圾，小孩說找不到某個明明放好的東西，這時候，你需要好好溝通，告訴他們：你正在處理公事。 如果在處理公事的狀態不方便講話，你甚至可以自己做色號舉牌，比如紅牌是絕對不可以打擾、黃牌是重要的可以講、綠牌是什么都可以講。把這些牌號所代表的意思先和家人溝通好，進入工作狀態時，若不方便說話，就可以用這個方法表達自己的狀況。 混亂的日子終將歸于平靜 然而，建立更清楚的界線也很重要，不要把公事放進全然屬于家卻不屬于辦公的空間里，比如在家里，吃飯就是吃飯，不要滑手機辦公，也不要拿著電腦和家人吃飯，這些都很重要。「有的人會說，疫情就像照妖鏡。」葉北辰如此是說。如果家庭本來就很和諧，溝通無礙，疫情間發生的阻礙就小。反之亦然，你原本搞不定的，就會開始有一些沖突。 透過重新建立家庭與工作間的界線，找回儀式感，就會找回關系里的分寸，沖突就會減少。 曾郡秋 一名媽媽，京秋文化有限公司負責人及中國灣灣好色計劃主持人。 發表評論