孕期營養心得描述：：現如今，備孕的女性都越來越重視月經期，她們有意識到大姨媽規不規律出血量等都會影響懷孕。因此，隨著“大姨媽”越來越受重視，很多女性也會專門記錄自己的月經情況。 然而，隨著記錄清晰化，大多女性對自身的月經情況都表示很擔憂。也有很多女性到院之后跟醫生這樣說： 上個月3號來月經，結果月底30號又來月經了。 上個月20日來月經，結果這個月底了，月經還沒來，是不是月經不調了？ 前幾次月經不痛，這次痛經了，是不是有什么病呢？ 這次月經量增多了，怎么辦？ 婦科專家表示，其實以上這些情況，大家都無需太過擔心。因為這不一定就是月經不調。今天就來一起了解一下月經這個“好親戚”吧！ 月經怎么才算是正常呢？ 怎么樣的月經才算是正常呢？是不是一定要時間、月經量一直才算呢？其實我們可以通過這三個指標來詳細判斷： 月經周期：平均28天；但是在21-35天左右都是屬于正常的。 經期：平均一周，其實超過4天或10天以內都是正常的。 經量(月經期總出血量)：20-60ml，不要超過80ml的，都屬于正常的。 以上這三點都屬于正常范圍，所以不算月經不調。 怎樣才算月經不調呢？ 月經不調，也就是月經不規律的意思。會有以下3種基本表現： 1. 月經周期變化不定：月經周期時間變化不定，月經周期大于35天或者小于20天。一年內的月經次數少于8次；月經停止時間超過3個月甚至以上。這些情況就屬于月經周期變化不定。 2.經期天數不穩定：出血時間不定，甚至比較頻繁。比如：一時來個3-4天，一時又來個7-8天。 3. 明顯增加或減少：月經量突然增多或減少！！ 如何預防月經不調？ 1. 注意休息 在月經期一定要注意休息，不要太勞累了，保證好勞逸結合，調整好身體狀態。 2. 經期保暖 在月經期前后不要碰冷水，吃冰凍食物，空調風扇別對著吹，注意保暖，如果在月經期內著涼，可能會出現延遲、提早的情況，總之不得安生。 3. 注意飲食 由于月經期間內抵抗力降低，若還不注意補充營養，就無法抵抗病毒的入侵。因此，在經期內避免吃生冷、辛辣的食物。 4. 放松心情 在月經期間，要放松心情，不能被不良情緒影響自己。 發表評論