親子互動描述：：你知道在臺灣，85%以上的女性都經歷過月經帶來的情緒不適嗎？面對這些月經前中后都在發飆的女性，你的心中一定有個疑問：到底是妳在亂發脾氣，還是真的不舒服呢？ 女性在歷史上第一次敘述這些癥狀時，她們被告知那「完全是她們自己的想像」，對于以疾病的角度來定義經前癥候群，即使到了現代也充滿爭議，目前世界上只有美國食品藥品管理局（FDA）認可經前癥候群是一種疾病，而世界衛生組織（WHO）并未承認。 無論如何，了解目前醫學對經前癥候群（PMS）的定義與癥狀，都有助于了解自己和周圍女性每個月的身心理變化！ 什么是經前癥候群（PMS） 許多女性在生理期前，都經歷過情緒難以控制或失眠的經驗，這些令人不舒服的情況被概稱為經前癥候群（PMS），現已確認出200多種不同的癥狀，癥狀的程度因人和時間而異，其中三個最顯著的癥狀是易怒、緊張和煩躁不安。 經前癥候群（PMS）發生時機與原因 PMS通常發生在女性月經來潮前一至二周，癥狀持續4-7天，并在月經出現時結束。目前對于經前癥候群的確切病因還沒有答案，推測與是中樞神經系統的神經遞質與性激素的交互作用受到影響。醫師在診斷時，通常會要求患者記錄每天癥狀，持續紀錄至少三個月，才能幫助診斷PMS。 經前癥候群（PMS）的生理癥狀 PMS的身體癥狀包括： 乳房脹痛 腸道不適：便秘或腹瀉 疲勞易累 頭暈、惡心或嘔吐。 肌肉和關節疼痛 對噪音和燈光的敏感度提高 心悸和出汗增多 由于液體滯留，重量增加了1千克 骨盆不適甚至疼痛 經前癥候群（PMS）的心理癥狀 PMS的情緒與行為癥狀包括： 對甜食和糖的渴望 悲傷、情緒低落 過度緊張、焦慮和急躁 情緒波動大 性欲可能會喪失或增加 判斷力降低 失眠或嗜睡 經前癥候群（PMS）怎么緩解 目前已提出許多PMS的治療方法，自我緩解方式包括改變飲食或生活方式，而醫學治療則涉及激素、特異性血清素再吸收抑制劑（SSRIs）治療。 自我緩解： 1.攝取足夠的營養素（鈣、鎂、錳、維他命B6、維他命E、色胺酸） 2.減少咖啡因、鹽分和油脂的攝取 3.增加運動 4.充足睡眠 看到這里，有沒有對自己每個月的身心理變化有點頭緒了呢？如果自己的PMS癥狀嚴重到影響日常生活，請立即求助醫師診斷與開立藥物處方，切勿忽視PMS造成的身心理影響哦！ 發表評論