帶你認識荷爾蒙!「荷爾蒙失調」知識大匯整,塑膠盒、殺蟲劑都可能造成:嬰幼兒保健
嬰幼兒保健描述::月經期間許多女性常因伴隨而來的生理癥狀感到不適,這是由于身體中的荷爾蒙正在運作而造成。但其實疲勞、焦慮、體重增加,也有可能是因為「荷爾蒙失調」所導致。為提供大眾對荷爾蒙波動的認識。
女性保養品牌 Fewe 最近發表了一份名為《月經革命》的文章,內容不只講述月經時荷爾蒙的變化、荷爾蒙失調可能造成的疾病,還提供了降低荷爾蒙失衡的方法。整理了關于荷爾蒙你所必須知道的事,一起來看看。
大眾對于荷爾蒙的了解
在Fewe的報告中顯示,接受采訪的2000人中,90%的人認為他們的荷爾蒙與健康狀況是沒有直接相關的,同時他們也不認為荷爾蒙是改善健康狀況的重要因素之一。
荷爾蒙一定會影響日常
營養師Nicki Williams表示,荷爾蒙其實非常重要。鑒于伴隨月經周期的生理癥狀就可能高達150多種,不可能不影響我們的日常。荷爾蒙也不只和月經有關,他是可以傳遞信號的化學物質,會影響我們的思考、睡眠、消化甚至免疫力等多種生理現象。
哪些荷爾蒙會影響身體
如果在是月經期間的生理癥狀,可能是因為雌激素、黃體素等性激素在運作所引起。但如果平時經常感到疲勞或腦霧,就有可能是「荷爾蒙失調」所導致;皮質醇、甲狀腺、胰島素的波動都會對身體產生此影響。
「荷爾蒙失調」的癥狀
「荷爾蒙失調」的癥狀有許多,例如:情緒波動、失眠、腸胃道問題及毛發增生等。而壓力、口服避孕藥、不良的飲食習慣等也可能導致荷爾蒙失調。
如何避免荷爾蒙失調
避免荷爾蒙失調方法:多方攝取營養素
攝取營養豐富的食物。不需節食,只要多吃蛋白質、含健康脂肪、復合碳水化合物和含植物營養素的食物,并補充大量水分,就能避免荷爾蒙失調。
避免荷爾蒙失調方法:延長睡眠時間
平時生活應避免壓力過高,并且最大限度的延長睡眠時間,才能確保讓身體有足夠的休息。
避免荷爾蒙失調方法:不接觸環境荷爾蒙
盡量減少接觸會干擾內分泌的環境荷爾蒙,例如殺蟲劑、動物內臟、塑膠盒裝泡面,都容易藏有環境荷爾蒙。
避免荷爾蒙失調方法:規律運動
養成規律運動的習慣,不需要太激烈,像步行、伸展、瑜伽等能活動到身體的運動即可。
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