嬰兒照護描述：：1 月經最后一天可以運動嗎 女性在來月經期間的最后一天由于月經量已經很少，輕度的運動是可以的，例如走路、練習瑜伽、打太極等不會對月經量和月經期造成不利的影響。但是不可以做強度較大的運動，例如爬山、游泳、打乒乓球、踢足球類等。 如果在來月經期間強度大的運動可能會導致出現有陰道流血增多、下腹痛的情況，從而會導致經期延長。因此女性在整個月經期間都應該注意適當的休息，注意保暖，不要過度勞累，保持外陰的清潔衛生，適當的增加營養以有利于月經期的正常恢復，也有利于防止月經失調情況的發生。 2 月經期間可以做的運動 1、太極，太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢，不過太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對于調理女性的月經不調是很有幫助的。 2、簡單的體操，上學的時候每天都要做體操，這樣有利于活動身體，促進血液循環，對于身體極有好處。并且也不激烈，經期身體可以承受。 3、瑜伽。瑜伽不屬于那種激烈型運動，相對靜止，但是對于身體平衡和活絡很有好處。 4、散步。這是最簡單且沒什么技術含量的運動了，每天吃完晚飯后就可以出去走走，一來可以消食，而來可以運動。 3 經期注意事項 1、忌生冷食物，宜食溫熱。 2、忌食酸辣刺激食品。 3、要防止缺鐵，葷素搭配。 4、經期可以適量運動，但不要做劇烈運動。 5、不宜捶腰不宜拔牙 6、不宜坐浴、泡溫泉 7、不宜穿緊身衣褲 發表評論