產後護理建議心得描述：：近日，“乘風破浪的姐姐”全網刷屏，姐姐們都展現了自己獨特的魅力，她們不但有資歷、有顏值，還能夠在高強度工作中保持青春永駐，很大程度也是自律使然，保持了有規律的生活。反觀我們周邊，很多女性年紀輕輕卻出現月經不調，在醫院反復檢查、用藥都沒好轉，究其原因，與生活不規律有關。月經是每個女孩健康的晴雨表，規律的月經才是健康的表現，了解下面這些小知識，遠離婦科疾病。 　　月經是依靠下丘腦-垂體-卵巢這個神經內分泌軸控制的，而軸的生理活動又受到大腦皮層神經中樞的影響，不良生活習慣、外界環境、精神因素都可影響月經周期。 　　那么，在日常生活中，女性該如何調整生活方式，避免“作”出月經問題呢？ 　　1.避免長期熬夜。 　　現代女性工作壓力大，經常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害眾所周知，會出現皮膚變差（黯黃、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作學習效率低下等現象，而睡眠卻是女性最好的保養品。 　　2.切勿盲目減肥。 　　中樞神經系統對體重急劇下降極敏感，體重減輕10%~15%，或體脂丟失30%，可能會導致不來月經。脂肪是個好東西，初潮發生和月經維持需要至少17%以上比例的體脂。過度節食減肥的做法不可取，健康減肥最重要。 　　3.避免過度運動。 　　長期劇烈運動，或是進行芭蕾舞、現代舞等高強度訓練也會導致月經失調，甚至閉經。運動雖好，適度即可。建議運動每周5~7天，每次不少于30分鐘。 　　4.保持情緒穩定。 　　突然或長期精神壓抑、緊張焦慮、情感不順、環境改變等，也可以影響下丘腦、垂體的激素分泌，導致月經不調，“嚇得我月經都不來了”，不只是個玩笑。 　　月經不調食譜推薦 　　1、益母草炒薺菜 　　材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。 　　做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。 　　功效：益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。 　　2、歸地燒羊肉 　　材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。 　　做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。 　　功效：溫中補虛，益氣補血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。 　　3、烏雞湯 　　材料：烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。 　　做法：將烏雞洗凈，去臟雜，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服完。月經前每天l劑，連服35次。 　　功效：健脾養心，益氣養血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質淡紅，脈細等癥狀。 發表評論