產後恢復建議描述：：月經到來的時候，說明女人有了生育的能力，但是如果第一次來月經的時候。沒有注意保養的話，對身體可是特別不好的，還可能會影響月經周期，所以說女人們要謹慎一些才行。那么女人第一次來月經要注意什么呢?這幾點必須要注意，務必要記住。 　　1、了解常識 　　青春期的常識必須要了解一下，比如說月經生理知識，了解一下月經第一次來可能出現的癥狀。當出現了腰酸、嗜睡、疲勞、全身無力等情況時，不要過于擔心，這是正常的生理現象，不要去亂想，以免給自己增加心理的負擔。 　　2、補充營養 　　青春期的時候，卵巢還沒有發育成熟，無法充分地分泌雌性激素。這種激素無法滿足身體的需求量的話，可是會導致鈣質吸收利用被阻的，所以說，很多女孩子剛來月經的時候，很容易出現抽筋的情況，這就是因為缺鈣，對此，建議多吃一些豆制品、蝦皮、奶類、貝類等食物。此類食物含鈣量非常的豐富，同時為了促進身體吸收鈣質，需要適當曬曬太陽才行，當然，記住曬太陽不要在陽光最強烈的時候去曬，否則很容易曬傷的。 　　3、拒絕劇烈運動 　　青春期少女正是活動好動的年紀。但是如果來月經了，則應該保持斯文的淑女形象，因為運動強度大的話，很容易造成月經量增多的問題。甚至還會加重腰背酸痛、痛經等問題，致使全身不適更為嚴重。 　　當然，適度的運動是可以的，輕度運動能夠促進新陳代謝。幫助改善血液循環，進而能夠在一定程度上減輕痛經問題。 　　4、注意飲食 　　處于青春期的時候，女孩子總是喜歡吃零食。比如說各式各樣的辣條，比如說各種奶茶之類的，尤其是現在奶茶飲料很流行。很多女孩子都愛喝，天熱的時候還喜歡喝冰鎮的。這是不對的，因為在經期的時候喝冰鎮飲料的話。很容易刺激子宮造成其收縮性變差，進而造成經血無法及時被排出去。很容易在子宮內形成血塊，當形成了血塊的時候，子宮為了將其排出去。往往會加大收縮力度，最終痛經問題就會出來了。 發表評論