母嬰保健心得描述：：月經對于很多女性來說是一件痛苦卻又不可或缺的事情，一方面不想來月經，另一方面又擔心沒來月經是不是身體有問題。月經不調是一個很常見的問題。如果月經不調說明身體有問題，要想治療月經不調，首先要知道月經不調的原因。月經不調的原因很多，根據病因和癥狀，治療相對簡單有效。那么月經不調怎么辦? 　　1、飲食調節 　　在許多情況下，月經不調是由女性過度減肥引起的。所謂過度減肥，是指不健康的減肥方式，比如節食。所以女性想要改善月經不調，需要仔細搭配自己的食譜，搭配的原則是多吃蔬菜、粗糧、瘦肉，少吃脂肪和不健康的食物之后喝點酸奶幫助消化。 　　2、運動調節 　　適當的運動對月經不調的女性有益無害，因為人體在運動時會通過排汗排出體內的一些廢物，所以女性在運動后會感到非常放松和快樂，而這樣的心態對她們身體各個系統的運作非常有幫助，包括調整月經系統。此外適當的運動還可以減輕女性子宮的負擔，也可以達到調經的效果。 　　3.避免傲慢和急躁 　　過度急躁對女性內分泌系統的影響很大，這種情緒持續時間過長，就會導致內分泌系統紊亂的發生。因此對于月經不調的女性來說，調整心態非常重要。如果他們覺得難以控制自己的情緒，他們可能會在不耐煩時嘗試做其他事情來轉移注意力，例如看視頻、聽音樂、玩游戲等。 　　4、注意休息 　　其實月經不調多是由于女性的代謝系統紊亂所引發的，而較常見的能夠造成女性代謝系統紊亂的因素就是過度疲勞、長期熬夜。故休息對于月經失調的女性來說就非常重要，她們最少要保證每天八小時的睡眠時長，并且要做到夜晚十點之前進入沉睡狀態。 　　5、改善不正當減肥 　　現在很多女人為了身材的完美簡直就是拼了，不管是節食還是吃一些藥物各種方法都用了，但是結果往往卻不盡如人意了，效果不但不好，反而對身體造成了很大的傷害，因此對女人來說，要是想要減肥的話，最好是可以采取健康正確的方法，先控制好自己的飲食，然后通過運動的方式來達到想要的目的，但是記得要堅持下去才會有效果。 發表評論