孕期養生建議心得描述：：一、認識排卵期 關于排卵期計算，有人說叫受孕期計算，更多人稱之為月經危險期計算或危險期計算。對于正在備孕的人來說，學會排卵期怎么算，并正確的計算排卵期相當重要。 （一）什么是排卵期 排卵期就是月經周期中的一個排出卵子的階段，通常指的是排卵日前后的時段，了解月經周期的人都知道，有正常月經周期的女性，排卵日大約是下次月經來潮的前14天。 （二）為什么需要排卵期計算？ 大家都知道，懷孕的必備要素，就是精子與卵子相遇，而女性會在排卵期會排出卵子，是容易受孕的時間點，找出這個時間點，并在正確的時段行房，就像特別安排精子與卵子見面，能提高精卵相遇的機會，也進而提高成功懷孕的機會，這也是我們為什么要抓排卵期的原因。 （三）關于排卵期計算的錯誤觀念 有些人會計算危險期來避孕，認為只要避開排卵時段行房，就算沒有避孕措施，也不會懷孕，我必須說這樣的觀念相當不正確！所謂的危險期計算法一點都不安全，失敗率高達23% ，請絕對不要用避開排卵日的方法來避孕。（推薦文章：預產期怎么算？算出來真的準確？五大功用告訴你為什么一定要知道！） 另外，利用排卵期計算生男或生女的作法，我也不建議大家胡亂使用，生男生女決定在于你先生的精蟲，與女生無關。 二、排卵期懷孕機率 做得好不如做的巧！想靠抓排卵期懷孕，要先搞懂在不同時間點的懷孕機率，配合排卵期在對的時間行房，讓你的排卵期懷孕機率大增！ （一）排卵期懷孕機率 根據統計，非不孕癥的一般婦女，如果使用了正確的排卵日計算，排卵日懷孕機率很高，如果你已經使用了正確的排卵日計算方法，卻還是沒辦法在7個月內懷孕，可能要懷疑是否有其他問題，建議夫妻雙方一起去接受相關檢查，找出不孕原因。 以下為使用正確排卵日計算的懷孕機率： 使用正確排卵日計算1個月的懷孕率：76% 。 使用正確排卵日計算7個月的懷孕率：100%。 （二）容易受孕的時間點 一般來說，從排卵日前5天到排卵后24小時叫做容易受孕的時間點，與男性精蟲在體內的存活時間和卵子只能存活一天有關，而男生精蟲品質是隔一天比天天好，因此才會有所謂的做一休一制度。 想了解男性不孕，請看：精蟲數量不足？改掉吧！這些都是造成精蟲活動力不足原因！ 不同時間點的排卵日懷孕機率分別為以下統計： 排卵前2-5天：4% 排卵前2天內：25%-28% 排卵后24小時內：8%-10% 排卵24小時后：0% 三、排卵期計算方法 介紹到這里，相信大家都已經深刻了解到排卵日計算的重要性了，接著重頭戲當然是，告訴你排卵期怎么算！以下介紹六種常見的排卵期推算法，包含：排卵期計算器、日歷法、基礎體溫法、子宮頸黏液法、排卵試紙、看醫生，希望能幫助你正確計算排卵期！ 在此鄭重聲明，以下所有抓排卵日的方法，僅提供給嘗試懷孕的族群，嚴禁以此避孕！ （一）排卵期計算器 我常看著患者手機里app所謂的受孕計算，發現多數都并不那么準確，我想真正的排卵期計算，必須依照你的月經周期，配合你出現的表征，甚至是要有準確的依據，這樣的受孕期計算，才是對你有幫助的。 我想你需要的，不是同一套模式推算出來的制式排卵期，而是自己學會怎么算排卵期。 （二）日歷 日歷法，也就是所謂的月經周期算法，最簡單的方法就是記錄下您每一次的月經。 這件事每個人都應該要做，每個月將自己的月經周期、行房日期都記錄起來，當然你使用手機或日歷都沒關系，只要能紀錄就可以。如果你每個月的月經周期，都是規則的落在21天-35天之間，那么你的排卵期計算相當簡單，只要將下一次預計月經要來的日子，往前推14天就是排卵日了，是相當簡單的方法！ 日歷法該怎么做？ 紀錄月經周期（哪天來、哪天走、行房日期）。 預估下個月經周期哪一天來。 將預估的月經第一天，往前推14天，就是排卵日。 （三）基礎體溫法 基礎體溫法是一個很好用的方法，但缺點就是比較麻煩，需要每天測量、每天記錄。 另外，測量基礎體溫并無法預估這個月的排卵日，因為當基礎體溫升高時，代表的是你已經排完卵了。你一定會想，那我何必要那么辛苦測量基礎體溫呢？ 其實基礎體溫是用來預估下個月的排卵期，它的的原理是，排完卵后黃體素升高，進而影響體溫上升。如果你的月經周期規則，透過紀錄體溫并觀察它的變化，你可以知道自己什么時候是濾泡期、什么時候是黃體期，這么一來便可以抓到排卵日，是一個非常好的入門方法。 基礎體溫法該怎么做？ 購買一支專門測量基礎體溫的體溫計，并把它放在床邊。 有6-8小時的充足睡眠。 每天早上一睜開眼，就先測量體溫。(請不要下床、刷牙、上完廁所才量) 記錄每日的體溫。(紙本或手機紀錄皆可) 觀察哪一天的體溫上升0.3-0.5度，代表已經排完卵。 借由兩三個月的測量、觀察，便可推測下次排卵的日子。 （四）子宮頸黏液 其實我不太喜歡推薦這個方法，因為我發現大家都搞不清楚，很難辨別。 由于女性在排卵期，陰道容易出現蛋清狀的分泌物，因此借由這樣的現象，來判定這段時間可能是排卵期、可能是容易受孕的時間點，但女性陰道有分泌物是很常見的事，多數人并無法辨別什么是「蛋清狀」的分泌物。 （五）排卵試紙 排卵試紙算是排卵期計算中，比較有依據的方法，但它需要連續一直監測，對于某些狀況也會變得不準確。 排卵試紙的原理是利用驗尿來偵測LH（黃體化激素），需要連續的監測，來抓住LH驟升的點，LH會在排卵前34-36小時驟升，是個絕佳的行房時機點，想懷孕的你請務必好好把握！ 各家排卵試紙的操作不同，以下提供常見的步驟讓大家參考： 月經第七天開始使用排卵試紙。 依照各家試紙建議方式，利用尿液檢測。 等待五分鐘后判讀試紙。(請依照排卵試紙說明書判讀結果) 如有以下狀況，會讓排卵試紙變得十分不準確，因此建議使用其他排卵期計算方式 多囊性卵巢 卵巢功能不良 使用任何會影響LH的藥物 使用LH的類似物 （六）看醫師、超音波 看醫生是一個最好的方法，也最準確的方法。 我們可以用超音波或抽血等等方式來判斷排卵，這部分只要您配合醫師就可以了，最簡單有效。當然在就醫前，可以先記錄好自己的月經周期跟基礎體溫，讓醫師有更多依據來輔助判斷。 四、結論 看了這么多排卵期計算方法，我會建議你同時使用多種方式，如月經周期計算、基礎體溫、跟排卵試紙一起用，不要單獨只用排卵試紙，尤其對于月經周期不規則的人，一直驗排卵試紙是沒有用的，只會讓你一直深陷于排卵試紙海的轟炸而已。最后在提醒大家一次，抓排卵期還無法解決問題的人，請務必就醫，做完整的不孕癥相關檢查喔！ 整理／林洧盈 發表評論