嬰兒睡眠技巧描述：：如何感覺自己很漂亮. 你是唯一能夠讓自己真正變漂亮的人。你需要做的只是轉變自己的想法，同時增加自己的信心和自尊心。當然，說到容易做到難。 了解自己的漂亮之處。要想自我感覺漂亮，這是最重要的一個步驟。你需要知道你的美麗來源于你自己，而不是任何外在的原因。但是你需要練習才能習慣這種想法。 方法1：內在美 1，了解自己的漂亮之處。要想自我感覺漂亮，這是最重要的一個步驟。你需要知道你的美麗來源于你自己，而不是任何外在的原因。但是你需要練習才能習慣這種想法。 列出你自己身上所有美好的東西。包括樂意幫助別人拿東西，聽一個朋友傾訴，或者自己很會說俏皮話。 每天早上起床的時候，去洗手間照鏡子，對自己微笑并且大聲說"我很棒"以及"我很快樂"。你說的越多，就越能說服你自己這是真的。 列出你認為自己很美的地方。也許你有很大的棕色的眼睛，很可愛的鼻子，豐滿的嘴唇或者是很燦爛的笑容。如果你什么也想不出來，就找一個可以信任的朋友或者你的家人問問。 當你開始對自己有消極想法的時候，就回想一下自己列的單子。 2，停止消極想法。消極的想法導致你的大腦相信那些消極的方面確實存在。如果我們認為自己很丑，我們的大腦就會確信這一點。你要讓自己的大腦知道那些都不是真的。 當你開始有消極的想法的時候，換一種表達方法。比如："我的鼻子很丑。"改成這樣對自己說："我有一個認為自己鼻子很丑的想法。"這樣就不會認為這個想法就是事實了。 消除消極的想法。你的想法不代表你的真實情況，但是它們確實會傷害你的自尊。 用積極的想法代替消極的想法。即使你不相信這些積極的想法，你也可以欺騙大腦，讓大腦相信。 3，建立自信。每個人都有好的品質，內在的和外在的都有，但是意識到人們不僅僅只有外表是一件很重要的事。因為人們外表的吸引力而去羨慕他們（以及你自己），這沒什么，但是關注內在是更好的。畢竟，總會有人比你更可愛，更成功，有更多的約會對象。 不要太嚴厲地評判自己。你最糟糕的敵人是你自己。讓自己自由地享受自己沒有吸引力的時候。自信就是相信自己，即使是在自己感覺不好的時候也要相信自己。 不要評價別人。你評價別人的方式可以在很大程度上暴露你自己的問題。盡量積極、善意地揣測別人。這會使得你對自己也產生積極的看法。 不要把自己和別人比較。這只會導致你對自己失去自信。擁有一頭漂亮頭發的那個人也許在其他方面生活得很糟糕呢。 一直假裝，直到自己相信為止。如果你假裝自信，就可以讓你自己變得自信。就像你已經知道自己很漂亮那樣去表現，然后你會開始相信這是真的。 不要認為有戀人才說明自己有價值。你的價值和自信取決于你自己，并且只取決于你自己。如果你讓別人過多地控制你的自我價值，你就不會學會真正地自信。 享受自拍。你可以自己控制照片的拍攝，讓它更多地強調你更吸引人的地方。當你感覺不太自信的時候，自拍一下提醒自己你真的很漂亮！ 方法2：外在美 1，改變自己的形象。改變形象可以讓你產生自信并且幫你走出一成不變的形象。這也很有趣！ 改變發型。剪發，改變梳理的方式，給頭發加亮，或者把它染成粉色。 涂上深紅色的煙熏效果眼影，或者是淺紅色的口紅。 去免費化妝。去當地商場的化妝部，讓他們幫你試一試新的顏色。如果你總是用紫色的眼影，告訴售貨員給你試試桃紅色，讓自己一個全新的感覺。這樣你回家的時候，臉上就會有一種絕妙的新鮮感。 買一件新的衣服可以改變你的整個衣櫥：一件新襯衫、新裙子甚至一條新圍巾。 2，服飾、化妝以及配飾可以讓你感覺自己很漂亮并且自信。你穿著感覺舒服的衣服比你認為很流行但是不喜歡穿的衣服要好。因為如果衣服穿著不舒服，這種不舒服的感覺會顯露出來。 檢查自己的衣服是不是合適。如果牛仔褲腰的位置太緊，或者文胸都把皮膚勒出印了，你肯定會不舒服的。 3，寵愛你自己。給自己一些時間，一個人放松一下，可以讓你增強自尊感，也可以幫助你放松，這反過來可以保持你對自己積極的看法。 通過在家修腳讓自己從頭到腳感覺都很美。像你想象的那樣瘋狂吧！帶上一個或兩個腳環。每個腳趾甲涂上不同的顏色，使用亮光片或者其他你不準備在手上用的飾物。 給皮膚額外的護理。你對自己的寵愛是可以表現出來的。所以在家給面部進行護理，從而讓皮膚更光滑。 4，努力做到健康。健康不只會讓你更美，也證明你的心靈很健康！這可以消除抑郁，讓你遠離疾病。在你感冒的時候應該很難感覺自己很漂亮吧。 睡眠是健康的一個重要因素。睡眠太少會導致神經過度疲勞，使你更容易抑郁或者生病。如果你不能按照建議每晚睡8-9小時，那在白天一定要小睡一會。 鍛煉能釋放心情和身體中的內咖肽和血清素。有很多種鍛煉的方式：瑜伽、跳舞、散步或者跑步、有氧運動、尊巴舞等等。這些都很有趣。 學會冥想。冥想可以訓練大腦消除消極的想法。對于消除抑郁、防止飲食不規律以及消除壓力也有幫助。 大笑。找一個朋友，回憶那些你們共同目睹的一件很有趣的事情，或者看你喜歡的喜劇。大笑可以消除痛苦，幫助你度過艱難的時刻，并且提升心情。 吸收一些陽光。陽光被認為是可以讓心情好的很重要的因素。實際上，在一些冬季陽關很少的北歐的國家，人們會使用光療法去消除憂郁。（曬太陽的時候要小心，一定要涂防曬霜。） 方法3：變得漂亮 1，通過讓自己變得和善、值得尊敬以及讓人愉悅，來讓自己有吸引力。人們最開始可能會因為一個人的外表被吸引，但是研究表明，他們會根據這個人的個性特點重新評價他身上吸引人的方面。 在別人說話的時候學會傾聽。你不需要像個受氣包似的一言不發，只是需要讓別人知道你對他們說的話很感興趣就可以了。 耶魯大學的心理學家保羅•布羅姆認為友好是影響一個人的吸引力的最重要的因素。這意味著要在別人需要的時候幫助他們，而不是任意的評論他人（看下面的步驟）。 2，確定自己如何定義吸引力。要記住美麗其實是被別人的眼睛看到的。不同的文化對美麗的理解不同。以瘦為美是從二十世紀六十年代才開始的。 要記住雜志、電影以及電視節目中的人都有一個強大的團隊，幫他們處理發型、化妝、燈光以及攝影。你當然和她們看起來不一樣。她們自己本人甚至都和拍出來的看起來不一樣。 發表評論