幼兒早教心得描述：：月經期可是非常重要的階段，這個時候的女人們身體很虛弱，很容易出現不適，比如說痛經、小腿肚酸痛、乳房脹痛等等。所以說，不少女人在月經期的時候，都很不舒服。長期如此自然是不好的，為了能夠輕松度過月經期，日常一定要注意飲食。那么月經期間喝什么好呢？小編提醒，下面這3種水，很適合月經期飲用，有助你順利舒適度過月經期，快來看看。 　　月經期間喝什么好： 　　1、姜棗紅糖水 　　準備好30G的紅糖、干姜和紅棗，然后將干姜和紅棗分別清洗干凈，再將干姜切碎備用，再將大棗的果核去掉。之后將干姜碎末和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量清水煮開，水開了以后倒入紅糖一起熬煮。最后等到湯水變濃了，就可以停火倒入碗中吃棗喝湯了。 　　這款水很適合寒性痛經的女人飲用，因為生姜和紅糖都性溫，具有溫經散寒的作用。再與具有調理氣血作用的紅棗一起煮水飲用，能夠更好地祛除身體上的寒氣。 　　2、烏梅糖水 　　準備好30G的紅糖和15G的烏梅，然后將兩者一起倒入瓦煲里面，再加入一大碗清水，用大火煮開。再小火慢熬直至湯水剩下半碗之后停火。最后將湯水過濾到碗中，等到湯水變溫了就可以飲用了。 　　每次來月經期量都非常多的女人們，日常可以用烏梅與紅糖煮水飲用。因為烏梅具有止血補血的作用，有此種經期不適的女人，要試一試。 　　3、韭汁紅糖水 　　準備好300G的新鮮韭菜，100G的紅糖。然后將新鮮的韭菜用清水沖洗，多沖洗幾次，要記得一根一根掰開來沖洗，這樣子才能將堆積在葉子根部臟東西清理掉。洗好了以后將水甩干，再切成碎末，放入空碗中搗爛取汁。之后將紅糖放入鋁鍋里面，加些清水煮開，再加入韭菜汁，攪勻之后就可以出鍋飲用了。 　　這款水很適合因為氣血兩虛導致的痛經問題，因為韭菜具有溫經的作用，而紅糖性溫驅寒效果不錯，還能夠調理氣血。由于這款水功效比較溫和，所以平常的時候天天喝也沒有關系。 　　月經期間飲食禁忌有哪些： 　　1、忌口冷飲 　　月經期的女人們身體很虛弱，同時也比平時更加敏感。此時很不適合喝冷飲，因為冷飲附帶了大量的寒氣，進入身體之后，對子宮損害很大。 　　因為子宮是喜溫的器官，大量寒氣侵入子宮會導致其受寒而降低其器官機能，進而影響身體的內分泌功能，最終影響排卵。所以說，月經期的時候，千萬千萬不能喝冷飲，就算是一小口也不行。 　　2、忌口酒精 　　不少人外出聚餐的時候，好友相聚總喜歡把酒言歡。如果女人們來月經了，還是不要喝酒了，以熱湯代替酒水。因為酒水具有通經活血的作用，經期喝酒的話，很容易造成經血量變大，致使月經期延長，對健康可以說是非常不利的。 　　3、忌口辛辣食物 　　月經期的時候女人們身體相當虛榮，同時免疫力也比較薄弱，此時若是大量吃辛辣的食物，就很容易導致身體產生刺激，進而造成身體內分泌變亂。同時，還可能加重痛經問題。 發表評論