親子瑜珈描述：：月經期很重要，因為這幾天可是子宮排毒的階段，子宮內的垃圾少了，毒素少了，子宮也就更健康。子宮作為身體的一部分，它健康了自然也意味著身體也健康一些。所以說，女人們必須做好經期保健，一點都馬虎不得。這里小編將和大家分享經期保健的三不要，女人們必須要做到位。 　　經期保健要記住三不要 　　一不要、劇烈運動 　　一些女人平常活潑好動，喜歡做一些極限運動，比如說跑酷、攀巖、登山等等。平常多運動一些是好事情，但是在經期的時候，千萬不能做這些劇烈的運動。這是因為運動過于劇烈的話，很容易出現四肢發軟、腹部疼痛、臉色發白的不適情況。 　　當然，也不是說經期一點運動都不能有。適當的，簡單的運動是可以有的。比如說飯后散散步，走一走活動一下四肢，有助血液循環，幫助經血更好地排出，對于緩解痛經有一定的好處。 　　二不要、熬夜 　　熬夜已經成為了年輕女人的標配習慣，每天都要半夜才睡，不是熬夜追劇就是熬夜打游戲。請記住睡眠不足，會降低身體的免疫力，很容易讓身體生病的。而且經期的時候，因為經血地排出，流失了一部分營養，女人們的身體很是虛弱。此時又熬夜的話，無疑是雪上加霜。 　　所以說，在經期的時候，千萬不要熬夜。應該早睡晚起，讓身體得到充分的休息。尤其是第一二天的時候，很多女人會出現痛經問題。痛經帶來的不適感可是很明顯的，此時臥床休息有助緩解不適。 　　三不要、受寒 　　月經期的女人特別怕冷，因為經血中夾雜中一部分血液，導致體內鐵元素不足。身體缺鐵的女人，更容易感到寒冷，變得很怕冷。如果經期受寒了，那么寒氣進入身體就會隨著身體循環走到各處。若是子宮內也進入了寒氣，就會造成經血凝滯，經血排不出來的話，就容易造成痛經。同時導致子宮內堆積垃圾和毒素，對子宮健康非常不利。 　　所以說，女人們在經期的時候必須要注重保暖，除了穿衣要厚一些之外，還需要多喝熱水。并且不要去碰冰凍的食物、涼水等等。 　　女人來月經時的保養要點 　　1、保持清潔 　　月經期的時候，下體會排出經血，大部分的經血被衛生巾吸收，而小部分則會附著在外陰的表面。如果月經期不做好清潔措施的話，就會導致外陰表面堆積大量的經血和尿液、糞便等臟東西。這些混合物堆積時間久了，容易滋生細菌誘發外陰炎的。 　　因此，經期的時候必須要及時清潔。如果你有洗澡的話，要選擇淋浴。若是不洗澡的話，則要用溫熱的水浸泡毛巾，再把毛巾稍微擰干后擦洗外陰的表面。最后不管是淋浴還是擦洗，清潔干凈之后，必須用干毛巾擦干，不然外陰處于潮濕的環境之中。 　　2、調整情緒 　　情緒不穩的話，很容易導致氣血失和而致使月經不調，比如說出現痛經、經血量過多等問題。因此，建議女人們在經期的時候要樂觀、保持愉快，避免出現悲傷、憂思、憤怒等消極情緒。 發表評論