幼兒營養建議描述：：很多女人來月經之前，都會出現各種的不適，所以，在快來月經之前會做一些保養措施，來避開不適。還有人覺得來月經之后，身體內部不少營養會跟著經血排出去，所以經前要進補，以免營養不足。當然，還有人想要月經前排毒。因為毒素排出來了以后，身體會變輕，而且皮膚會變好。那么經期前吃什么食物最好排毒呢？想了解的女人，快來瞧瞧。 　　經期前吃什么食物最好排毒： 　　1、橙子 　　這種黃色的水果，富含纖維素，每天吃一兩個橙子，能夠幫助人體排便。有便秘問題的女人，建議吃一吃，以便減少體內的毒素。因為部分毒素，會夾雜在糞便之后，再通過排便渠道被排出來。 　　其中，除了可以直接剝皮生吃之外，還可以將果肉和少許開水放入榨汁機中，榨成果汁飲用，還能夠有助身體補水。建議女人們快來月經的時候，多飲用一些。 　　2、蓮藕 　　這種食物具有通氣順氣的作用，而且把蓮藕榨成汁來飲用的話，可以消散淤血，對于淤血不暢的女人來說，月經來臨前更應該多飲蓮藕汁。因為不少女人因為淤血問題，導致經期的時候痛經。經前多喝些蓮藕汁，將淤血打散，等到了經期的時候，經血才能流通順暢。 　　不過，蓮藕畢竟是水生蔬菜，所以生吃的時候是涼性的。當然你用它榨汁的時候，建議用開水調勻蓮藕汁，利用開水的熱氣，將部分寒氣清除。 　　3、紅薯 　　也叫做地瓜，是一種粗糧，富含膳食纖維，有便秘問題的女人，應該多吃一些，幫助毒素排出，起到良好的排毒作用。對此，在月經來臨之前，請務必多吃一些紅薯。而且紅薯比較好消化，對于經期容易感到不適，食欲不振的女人來說，吃一吃還能夠補營養。 　　4、蘋果 　　經期容易丟失營養，所以來月經之前要好好補一補，比如說多吃水果。當然，水果一定要選對，經前的時候不能吃西瓜、雪梨等，因為它們性寒。要是冰鎮過的話，積累的寒氣會更多，吃多了體內會堆積大量的寒氣。當月經來了以后，經血與寒氣相遇容易凝滯，進而影響排出，痛經也就隨之而來。 　　建議在月經前不妨多吃些蘋果，其性溫，而且富含礦物質、果膠等，吃了有助補充營養，而且還能夠排毒。因為果膠可以吸附體內的部位毒素，將通過身體循環將其排出去。 　　月經來臨前要注意什么： 　　1、及時準備衛生巾 　　現在不少軟件都可以預測月經來臨的日子，記不住自己月經來臨日子的女人們，不妨下載一些軟件記一下。每次差不多快到預測日子的時候，要及時購買衛生巾。以免月經來了，卻沒有準備衛生巾的尷尬問題出現。 　　注意了，衛生巾買來了以后，不能放在潮濕的衛生間，還是放在干燥的臥室抽屜里比較好。不然衛生巾萬一有一些小破損的話，就可能導致衛生巾受潮的。 　　2、注意保暖 　　很多人都知道月經期要保暖，卻很少人做到月經前保暖。如果不想要月經期痛經難耐的話，建議月經來臨前的一個星期，必須要做好保暖措施，不能玩冷水，不能喝冷飲，不能吃冷吃。雨天氣溫比較低的時候，必須要多穿一件，為身體保暖。 　　因為保暖不到位的話，寒氣就容易侵入身體，到了月經期的時候，經血與寒氣相遇造成凝滯之后，就會出現排血不暢的情況，最終導致痛經問題。 發表評論