孕期營養心得描述：：生理期對女孩子的發育成長來說是一個特別重要的過程，因此在女孩子的生理期間就必須格外注意飲食的攝入。女性在生理期間如果食用寒涼的食物則會容易造成宮寒等情況的發生，如果食用熱性的食物則會容易造成上火的癥狀發生，所以控制好飲食攝入非常重要。那么女性在生理期間避免吃的食物有哪些呢?了解生活小知識幫助女性保養身體! 　　1、乳酪類食物。乳酪是引起痛經的根源，如果在女性生理期間經常飲用牛奶、起司、奶油等食物就會破壞鎂的吸收，從而容易引起痛經的癥狀。 　　2、含咖啡因的飲料。如果在生理期間飲用含有咖啡因的飲料，則會使乳房脹痛，從而引起焦慮、易怒、情緒不穩等狀態，同時也會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝，因此女孩子們在生理期間盡量不喝含有咖啡因的飲料。 　　3、巧克力。巧克力會造成情緒的不穩定與嗜糖，不僅容易引起身體發胖，也會消耗體內的維生素B。如果在生理期間食用巧克力也會減少月經量，所以愛吃巧克力的女孩在生理期間就要學會控制。 　　4、田螺。田螺性涼，能夠起到清熱的作用，但不適合女性在生理期食用。因為女性生理期間忌吃田螺等具有寒性的食物。 　　5、酒。酒會消耗身體內的維生素B與礦物質，如果在生理期間飲用過多的酒就會破壞碳水化合物的新陳代謝以及產生過多的動情激素。因此，女性在生理期間盡量不喝酒或者少喝酒。 　　6、富含鈉質的食物。如果食用高鈉的食物就會引起乳房脹痛，造成水腫。在我們的生活中，富含鈉質食物有皮蛋、板鴨、火腿、豆腐腦、豆干、蜜餞等，所以女性朋友們在生理期要避免盡量減少食用高鈉食物。 　　只有在生理期間注重飲食的攝入，才能減少痛經的癥狀，從而有利身體的保養。 發表評論