幼兒教育玩具描述：：一提到葉酸，許多人會聯想到是女性備孕與懷孕期間的重要營養，但你知道其實葉酸對于男性也是有幫助的嗎？葉酸是一種水溶性的維生素，對于細胞的分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質的合成都起著重要的作用，而男性精子的濃度與健康度都與人體中血液的葉酸含量有相關，若有準備懷孕需求的男性，是可以多補充活性葉酸來調養的。 精子與葉酸的關系 葉酸是細胞分裂和DNA合成的重要營養素，而男性體內每秒約有15,000個新的精子細胞產生，從母細胞分裂到精子細胞的過程約需要60-90天，在精子生成的期間，若有補充足量的葉酸，就能夠讓精子細胞更穩定的分裂、減少精子異常的情況發生。 以上營養素都是針對男性有所幫助，可以多補充，但是要特別注意，若是想要讓自己維持在最佳狀態，還是應該要從日常飲食與運動開始做起，并且改善抽煙喝酒及熬夜的習慣，從最根本做起，才能天天維持好精神！ 葉酸對男性備孕的功效 葉酸負責參與許多體內重要的生理代謝作用，是細胞生長的必備營養物質，且男性體內的葉酸含量與精子濃度及精蟲數量息息相關，不過因人體無法自行制作葉酸，也無法儲存于體內，因此需要透過每日的飲食補充或是食用營養品來攝取。 推薦閱讀：營養師帶你了解葉酸食物有哪些？ 因衛生署法規規定，若想了解更詳細的葉酸功效與副作用等，歡迎加入官方LINE好友，進行更一步的咨詢。 男性備孕葉酸每日建議攝取量與吃法 成年男性：每日 400 微克(mcg) 葉酸建議早上飯后吃吸收效果較佳，且可選擇活性葉酸較佳，活性葉酸(5-MTHF)能讓身體直接吸收不經轉換，效果更直接，吸收率更好。 活性葉酸還有什么好處？ >>一般葉酸vs活性葉酸的區別，葉酸的好處與推薦！ 6大男性孕前調理方法推薦 除了補充營養品之外，有適當的運動及生活作息也是調養精蟲非常重要的關鍵，以下介紹幾種調理的好方法，將整體品質提升至最佳狀態，好孕也會跟著一起到來唷！ 1.補充營養品 有備孕需求的男性，建議搭配補充足量的營養品調養，例如：瑪卡、精胺酸、鋅、葉酸或Q10等。 延伸閱讀：網友推薦十大男人營養保健食品，如何挑選、補充最有效？ 2.避免穿緊身褲 太過緊身或貼身的褲子會讓蟲蟲的環境溫度升高，進而影響品質，尤其是長期騎自行車，過度的摩擦也會有影響唷！ 3.戒煙、戒酒、戒熬夜 抽煙、喝酒、熬夜等壞習慣，皆是殺害精蟲的罪魁禍首之一，平時應養成規律的生活作息。 4.規律的運動 體重過重、肥胖，都是會影響受孕機率，因此維持良好的運動習慣，每周至少3天，每次運動30分鐘以上，可以幫助體內血液循環，達到強身健體的效果。 發表評論