母嬰保健建議描述：：如何想象. 想象是各行各業的成功者們都需要掌握的一門技巧。如果你真的想做成一些事情，那么你必須學會發揮想象力。預測你未來的結果，在頭腦里設想你將要參加的比賽，或者你從大學畢業時的情景。唯一的限制就是你自己的思想。 想象一個活動、事件或預期的結果。要知道，"心想事成"，你要準備好讓創造力和綜合性思維做主導。閉上眼睛，想象出一個場景。其他的一切都應該是黑暗的。此時此刻，世界上只存在著你的想象。 方法1：想象你的目標 1，想象一個活動、事件或預期的結果。要知道，"心想事成"，你要準備好讓創造力和綜合性思維做主導。閉上眼睛，想象出一個場景。其他的一切都應該是黑暗的。此時此刻，世界上只存在著你的想象。 比如你要想象自己得到了晉升。想象一下門上用金色字母刻著你名字的新辦公室。想象一下巨大的桃花心木桌子后面黑色的轉椅。想象一下放在各種公文之間的雷諾瓦畫作復制品。大體上完成以后，再關注一下細節，細小到角落里的灰塵、杯子里剩下的咖啡、燈光透過木板條照在地毯上的樣子。 2，調整心態。如果你對自己和自己的生活充滿厭煩，那事情顯然不會變好。樂觀的心態能改變近期的壞運氣，能把空了一半的杯子變成滿了一半的杯子，把雨天變成鍍銀的云彩。抓住機會改變，繼續向前。你能創造出它們！ 想象有點像催眠：如果你認為它沒用，那它就真的沒用了。所以積極樂觀地思考是確保想象真的有效的第一步，是讓這些夢想成真的第一步。 3，把想象轉移到現實世界。在你花了一小會兒、一天、一個月甚至幾年的時間想象你的目標之后，你就該聚焦到現實模式了。就在你開始采取行動之前，專注于構思你將要做出的行動，你的任務或者項目就會有收獲，甚至會接近你預期的目標。就算你的目標很虛幻（例如"多賺錢"），它也能適用于日常生活，無論是在你踏入職場之前還是工作時。 舉個例子，如果你想擊到一個球，你要在腦海里清晰地想象每一次擊打，合適的高度和速度。想象球被你用器械擊中以后，在空中劃過一道弧線，準確地落地。想象這個過程中的每種感覺——聽到球飛過來，聞到青草的氣味。然后把它在現實中做出來！ 4，經常提醒自己要慢慢來。只有在你心情平靜、放松，愿意給自己時間安靜一下，暫時忘掉眼下的煩惱的時候，想象才有效果。想象是一種接近冥想的技巧，但是更加生動形象。在想象的時候，你要去構思各種生動的可能性，然而在冥想的時候，你要排除雜念，專注于你的夢想或目標。因此無論你在想象什么，都要放松，平靜下來，千萬別著急。 如果可以的話，你要讓自己舒適一些。盡量減少干擾（電話、電視、溫度控制、不合身的衣服）會讓這個過程變得更容易。這也會使你的思維更加放松，因為你周圍的事情變少了，不再紛雜。 5，要想象一種人格特點，你需要身臨其境。僅僅是"想當總統"是不夠的，你還要想象你需要具備哪些素質才能接近這個目標。不要只想著當總統，還有交流、說服、微笑、分享、傾聽、討論的技巧，以及巧妙而有禮貌地回應批評的能力。可能你還需要在某些技巧上多加努力，但是你可以在各方面運用想象，來接近預期的標準。 如果你在想象擁有了某種東西，或者做某件事，你要想想你會如何做到。如果你想當總統，想象你的政治生涯。想象你的競選過程，想象你出席基金籌措會、會見政治要人。想象你第一次參加辯論時攝像機上的紅燈。在想象中，你是怎么處理這些事情的？ 6，使用肯定語句。圖像很棒，但是文字的效果也很好。如果你想象到一個更瘦、更健美的你，穿著你夢想的那條牛仔褲閑逛，你可以對自己說："我擁有夢想中的身材。我在變瘦，我感覺很棒。"如果你在打排球，告訴自己："我能看到球，我用力擊中它，讓它飛到了公園外面。" 根據你的需要，你可以對自己多重復幾遍。只要確保你相信它！如果你覺得這很傻，那你就不能取得想要的結果了。眼見為實，記得嗎？ 方法2：改善你的技巧 1，要想得長遠。每個想要一夜改變的人都會失望。就算你早上贏了一大筆錢，6個月之后你可能又會對生活不滿了，除非你能認識到到底是什么困擾著你。因此，你要認識到自己長遠的希冀和夢想。想象一下5年、10年、15年之后你的樣子，以及你想要取得的成就。那時你的處境如何？你要如何改變？ 但是不要僅僅膚淺地想象你坐在一輛保時捷里，周圍有一座大房子、很多顆鉆石和一群奉承你的朋友。這很虛偽，既不會有益于你的健康，也不會從長遠上讓你滿足。你要想象你人生的追求，你想要給這個社會和世界留下些什么。要想得更有深度。 2，要想得準確。當你想象、假設，或者想一些樂觀的事情時，你要想得準確。僅僅是"不要變窮"實際上不是很有幫助，你知道嗎？因此與其想著不要怎樣、不要什么東西，不如關注與你想要什么、想變成什么樣、想擁有什么。我想要經濟保障。我想變漂亮。我想大吃一頓。你能想到這個情景。 要想得生動，也要用現在時態。如果你在想象自己戒了煙，不要反復念咒"我會盡量戒煙"。這樣沒用。你要這樣想："香煙很討厭，我不想抽煙，它們對我沒有好處。"這是你現在就要做的，這很有效果。 3，要現實。如果你是個拳擊手，你要想象你在下一場比賽中占據主動，那么光是想象你自己是穆罕默德•阿里是沒用的。你最終會一直無法達到自己給自己定下的標準，你會變得很沮喪、很疲倦。然后你可能會放棄。不！這和你想要的正好相反。 你要想象自己在比賽上揮出最漂亮的拳，想象你的對手就像你每天在健身房訓練時打的沙袋，想象你的教練不停地高興地大叫，因為這是你職業生涯打得最棒的一場比賽。這些事情可能會發生，沒理由不會。 4，不要被嚇壞。在一開始，想象這件事情可能會讓你覺得很不舒服。你會覺得這很奇怪、陌生，甚至有一點恐怖。你"必須"讓自己克服這些！這種感覺會消失的。剛開始沉浸于夢想時，覺得不舒服是很自然的，但這只是一個階段。如果你覺得一點意思都沒有，那可能是你的方式不對。 這只能用實踐來補救，除了時間以外，沒有別的辦法。和其他事情一樣，想象也有一個學習曲線。如果你不努力去做，就會顯得很不合理。你就盡管去做吧，這些感覺都會消失的！你自己是你成功之路上唯一的障礙。 5，要做主角。在你的想象中，你不是旁觀者。這是你的舞臺，是你展示自己的時候。因此要做主角！做眾人矚目的中心！讓你自己擁有所有你應得的榮譽。不要像看電影一樣去想象——要從你自己的視角去想象。 這就是充分地想象。它很真實，就像是你親眼所見一樣。這不是你能置身事外的經歷，這是你的未來。這是真實的生活，這都取決于你。 方法3：做想象練習 1，第一次練習時，拍一張照片。盯著它看一分鐘，然后把它拿開，閉上眼睛回想它。想到其中的顏色、物品，以及其他你能想到的全部細節。你能想象得有多準確？如果你忘記了某些部分，拿出照片瞥一眼，然后再放回去。 用不同的照片練習，直到你已經足夠擅長。直到你的眼睛可以自然地去觀察，一分鐘的時間對你來說已經太長了。我們往往會限制自己的大腦，意識不到我們實際上可以做到！ 2，第二次練習時，選一個3D的物品。例如一本硬皮書，實際上是你架子上的一本。現在，想象它的正面、背面、側面、合上時、封面、書頁以及其中所有東西的樣子。想象它被放在樹蔭下的樣子，想象它在你的臺燈旁邊的樣子，想象它的觸感、氣味，甚至是味道！ 這里的關鍵是讓它在你的腦海里運動起來。這實際上會很難，有時我們的大腦喜歡生活在2D世界，這樣會更輕松。因此想象它上下、前后轉動，打開又合上。在轉動的時候，想象它的重量，想象書頁如何運動。要像現實中的一樣去想象。 3，第三次練習時，要在現實世界中想。睜開眼睛，想象那本書在你的桌子上，想象它投在你的小托盤上的陰影，要想得更近。把你的手放上去，它摸起來怎么樣？書脊和封面之間壓痕的觸感？書頁邊緣和正面的觸感？把鼻子湊過去聞一聞，感覺怎么樣？ 把它拿起來！來回晃動，它是如何平衡的？更好的是，你思維的過程是怎樣的？你能真的感覺到它，還是只是想象？有多生動？ 4，第四次練習時，想象你自己在異國的某個地方。現在我們要處理的不僅僅是一件物品（看到我們是怎么逐步提高了嗎？）想象你從沒去過的一整個場景，盡量用上你所有的感官。 例如沙灘：想象沙灘上的一切，從海風中鹽的味道，到風中棕櫚樹葉發出的沙沙聲。想象溫暖的陽光，照得沙粒像鉆石一樣閃閃發亮。盡量完善這個場景。 5，最后一次練習時，想象你自己在和環境相接觸。選擇同樣的場景，這次把你"自己"放進去。感受你腳趾間的沙子，感受陽光如何讓你的皮膚發熱，感受你把腳放進波浪中攪動時海水冰涼的溫度，感受濕潤的沙子在你的腳下沉下去。海風弄亂了你的頭發，坐下來，玩耍，休息，小睡一會。在海水潮漲潮落的濤聲中平靜下來，睡一覺，海鷗陪伴著你。你到那兒了嗎？ 這是最終極的想象——你可以想象出整個場景，讓自己身臨其境，你已經學會了。現在你可以去創造自己的世界了——也許是，社會的、身體的、精神的世界？你的頭腦就是你的游樂場。去吧！ 6，并且，如果有幫助的話，可以把它寫下來。我們都有不同的能力和性格。如果你善于使用文字，就把它寫下來。當你有感覺的時候，就都寫下來。你可以讓它變得不朽，一次又一次地重現。你可以用它激勵自己，在以后輕松地回想這段場景。 當你回過頭來讀它的時候，可以用文字來再現想象中的場景。閉上眼睛，重新想象，并且延伸你的思維。每一次都上升到一個新的層次，從沙灘到海洋，完全沉入水中。創建你的世界，世界越大，就越令人滿足。 發表評論