親子健康建議描述：：多數女生月經前都會胸漲胸痛，有的輕有的重，十分影響學習和工作，經前胸漲胸痛到底是什么原因呢？月經前胸脹痛正常嗎？經前胸痛如何解決？下面小編給大家分享幾個緩解經前胸痛的小方法，快來看看喲！ 　　月經前胸脹痛正常嗎？月經前胸脹的原因有哪些？ 　　在女性快要來例假的時候，體內雌激素水平會明顯地增高，這個時候的乳腺會增生，各組織也會產生水腫，所以女性會感到胸部脹痛，而且胸似乎也變大了。 　　這個情況其實是正常的，幾乎所有女性在經前都會有胸部的不適感。這種感覺通過一些自我調節就能夠改善了。 　　但是如果情況嚴重的話，就要考慮去做檢查了，因為這可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。 　　因為嚴重的脹痛很可能是因為內分泌嚴重失調所引起的，而激素水平的失調，就意味著除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范圍內活動，所以造成了一些隱患。 　　另外，一些女性在平時就屬于暴躁易怒型的，情緒波動很大，而且不容易控制自己的脾氣。 　　這些人在經前的幾天，可能胸脹的情況也會很嚴重，而胸脹會增加她們的暴躁程度，過度的暴躁又會惡性循環地影響到她們的身體，加重她們的不適。 　　如何緩解月經前胸脹？ 　　1、緩解月經前胸脹的方法：熱敷 　　熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。 　　2、緩解月經前胸脹的方法：合體的內衣 　　胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。 　　合體的胸衣能夠防止乳房因脹大而下垂，并且能夠有效保護乳房，防止已經受到壓迫的神經遭受百加嚴重的壓迫。 　　3、緩解月經前胸脹的方法：減“鹽”運動 　　在月經來前的7到10天，應該少吃那些鹽分過高的食物。多余的鹽分也會加重水腫，使得乳房脹大，從排卵期過后，就應該吃得清淡一些，避免高鹽。 　　如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。 　　4、緩解月經前胸脹的方法：服用維生素，降低催乳激素 　　催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。 　　5、緩解月經前胸脹的方法：遠離咖啡因 　　有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。 　　6、緩解月經前胸脹的方法：攝入低脂高纖食品 　　在月經前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。 發表評論